睡眠不足時會對身體造成哪些危害長期睡眠不足會怎樣-tft每日頭條

睡眠不足時會對身體造成哪些危害長期睡眠不足會怎樣

生活更新时间:2024-12-19 03:56:46

　　我們都知道，在理想的情況下，我們應該每天晚上睡8個小時才能保持最佳狀态，但是很少有人能夠做到這一點。那麼睡眠不足時會對身體造成哪些危害？長期睡眠不足會怎樣？下面小編帶來介紹。

　　睡眠不足時會對身體造成哪些危害

　　睡眠不足對身體會造成很大的危害，長期睡眠不足會導緻大腦疲勞得不到有效的緩解，會降低工作以及學習效率，導緻患者出現注意力不集中、體力減退的情況發生。

　　如果患者長期工作壓力大、飲食不規律、情緒波動比較大，而且長期睡眠不足，還會導緻患者出現内分泌失調的情況發生。睡眠不足會使大腦長期處于工作的狀态，沒有辦法得到很好的休息，從而也會引起患者出現神經衰弱的症狀。睡眠不足的人，體内的荷爾蒙會失衡，不僅會增加食欲，還會讓他們更想吃高熱量的食物，同時控制沖動行為的能力也會下降。這些因素加在一起，導緻體重迅速增加。

　　長期睡眠不足會怎樣

　　1，使人變得愚蠢和反應遲鈍。

　　睡眠對一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，睡眠不足會在很多方面影響一個人的認知過程。

　　首先，睡眠不足會損害人的注意力、警覺性、專注力、推理能力和解決問題的能力，從而導緻你的學習效率低下。

　　其次，在晚上，每個睡眠周期都在大腦中起到“鞏固”記憶的作用。

　　但是如果你睡眠不足，你可能根本不記得白天學過或經曆過什麼。

　　2.加速皮膚老化。

　　睡眠不足會造成皮膚嚴重缺水，幹燥、脫皮、暗沉、面色蠟黃，甚至出現皺紋、皮膚下垂、粉刺、黑眼圈、面部浮腫、眼袋等等，對女性形象不利。

　　3.增加患糖尿病的風險

　　經常熬夜的人得不到很好的休息，引起交感神經興奮，腎上腺髓質功能亢進，進而導緻新陳代謝和免疫力出現問題，影響體内激素水平，擾亂内分泌節律。

　　長此以往，會影響胰島素功能，容易導緻二型糖尿病或其他代謝性疾病。

　　4、導緻頭發脫落

　　熬夜可能是脫發的間接原因，也可能是直接原因，頭皮毛囊産生一種毒素，削弱了頭皮毛囊的活力，導緻大量脫發。

　　5、引起頭痛

　　科學家仍未找到背後的原因，但36 ~ 58%睡眠不足的人醒來時會頭痛。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活心慰和欣慰有區别
心慰和欣慰有區别?正确應為“欣慰”，沒有“心慰”這個詞彙，接下來我們就來聊聊關于心慰和欣慰有區别?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!心慰和欣慰有區别正确應為“欣慰”，沒有“心慰”這個詞彙。欣慰：意思是喜歡而心安。示例：看到昔日的學生們都... 2022-06-09
生活飛利浦8系測評
手機發展日新月異，四核、八核、十核處理器在手機上屢屢出現，5.0英寸、5.5英寸、6.0英寸屏幕也逐漸普及。但我們也不難發現，配置越來越高、屏幕越做越大，功能越來越完善的手機在續航上卻沒有什麼突破性的改變，一天兩充、一天三充的情況也司空見慣... 2022-12-08
生活過年串親戚的禁忌
過年串親戚的禁忌?忌貿然訪友到别人家裡拜訪前，一定要事前跟親戚聯系好，約好時間然後在去之前還要确定一下以免主人忘記，下面我們就來說一說關于過年串親戚的禁忌?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!過年串親戚的禁忌忌貿然訪友。到别人家裡拜訪前，一... 2022-06-18
生活兩個字的名字
兩個字的名字?好聽的兩個字名字：夢媛、涵钰、可钰、辰澤、涵博、海萍、佳琪、詩晗、之言、清妍、淑媛、智妍、晴然、樹靜、娜娜、瑞楠、曉滿、婉雅、雨婷、筱滿、雅文、玉琪、敖雯、文殊、喻喧、海英、舒欣、雲億、莨靜、雅芝、蘊兵、樂樂、之戀、小滿、悅心... 2022-08-10
生活大連老店必吃美食推薦
吊帶短褲人字拖，空調西瓜和WiFi，夏天格外讓人期待的理由實在是數不過來，對于東北人來說，最重要的一條就是，吃燒烤！小店裡藏着真美味，海鮮燒烤，怎麼吃都過瘾！海鮮盛宴吃個夠烤鲽魚頭一個一斤多的鲽魚頭，上面全是肉，魚皮焦脆适度，超級入味兒，魚... 2022-10-29
生活牙疼怎麼辦最快一招止疼
1、生姜止牙痛生姜相信每個家庭的廚房裡都有，牙痛時就可以用生姜來止痛，這應是最簡單的止痛方法了。生姜具有止痛、消炎的功效，牙痛時去廚房裡取一片新鮮的生姜片，咬在我們的牙痛處就可以了，這種方法很方便，而且就算睡覺時也可以用。2、大蒜止牙痛大蒜... 2022-11-06
生活零首付别克gl8
剛剛小編在車友圈看到好多朋友都在讨論别克GL8最高優惠0.04%，這麼誘人的降價幅度，想要購車的朋友們不考慮一下趁機拿下？廣元東孚别克店，活動時間12.13-12.13，機會難得，不容錯過，讓自己花更少的錢買到心儀的車促銷時間2021年12... 2023-01-11
生活為什麼日本人不愛運動卻這麼長壽
英國的《每日電訊報》曾對全球壽命進行了相關的報道，報道中指出日本人的平均年齡為83.7歲且位居于各國之最，并且日本本國内超過90歲高齡的老人人數多達200萬以上。堅持運動會長壽，這是大家普遍的一個認知，但是奇怪的是，在日本這個長壽率這麼高的... 2022-12-19
生活如何分辨廣東瓷磚的好壞
如何分辨廣東瓷磚的好壞?網絡上流傳一份廣東原産地瓷磚的名錄，這個名錄将廣東陶瓷企業的關系和隸屬标識的很清楚，下面我們就來說一說關于如何分辨廣東瓷磚的好壞?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!如何分辨廣東瓷磚的好壞網絡上流傳一份廣東原産地瓷磚... 2022-11-10
生活飛機結構系統圖解
盡管飛機可以設計用于很多不同的目的，大多數還是有相同的主要結構。它的總體特性大部分由最初的設計目标确定。大部分飛機結構包含機身，機翼，尾翼，起落架和發動機。1機身機身包含駕駛艙和/或客艙，其中有供乘客使用的坐位和飛機的控制裝置。另外，機身可... 2023-03-29
生活潛水龜怎麼養才長得好
潛水龜怎麼養才長得好?龜會随着水溫高低食欲增減吃食排洩大多在水中，有時也在岸上健康無病水溫25-28沒有低于22度龜會找水中的食物吃，我來為大家科普一下關于潛水龜怎麼養才長得好?以下内容希望對你有幫助!潛水龜怎麼養才長得好龜會随着水溫高低食... 2022-06-12
生活青皮甘蔗怎麼挑選
青皮甘蔗怎麼挑選?一般在挑選甘蔗的時候，最先看到的就是甘蔗的粗細大小，好的甘蔗都會比較粗，這樣的甘蔗說明營養吸收比較好，口感也會月甜，而細的甘蔗口感沒有那麼好，甜度比較差一些，我來為大家科普一下關于青皮甘蔗怎麼挑選?以下内容希望對你有幫助!... 2022-06-06
生活亞洲最大的射電望遠鏡在哪裡落成
新華社北京3月3日電（記者任沁沁、董瑞豐）全球多方合作、人類有史以來最大的望遠鏡——平方公裡陣列射電望遠鏡（SKA），将于2021年7月開始建設，預計2028年将建成10%的規模并投入觀測。全國政協委員、中科院院士、SKA中國首席科學家武向... 2022-12-10
生活足球被紮了一個洞怎麼辦
前兩天,墊江的一位11歲小女孩把足球門當做單杠來玩,不料手一滑,将手臂直接挂在了鐵鈎上,手臂嚴重撕裂受了重傷。受傷的小女孩名叫蘭唯嘉,記者在墊江縣中醫院外科病房見到她時,剛做完手術,撕裂的右手臂上還纏着厚厚的紗布。回想起事發當時的情景,小唯... 2022-10-30
生活水泵揚程估算幹貨
更多關注公号：環保水處理（hbscl01）揚程、流量和功率是考察水泵性能的重要參數：1.流量水泵的流量又稱為輸水量。它是指水泵在單位時間内輸送水的數量。以符号Q來表示，其單位為升/秒、立方米/秒、立方米/小時。2.揚程水泵的揚程是指水泵能夠... 2022-10-22
生活世界最長剪紙
據外媒報道，一種制造超材料的新方法利用剪紙（切り紙）技術來制造三維、可重構的構件，它可以用來創建複雜的、動态的結構。由于設計方法是模塊化的，所以這些結構很容易組裝和拆卸。“将剪紙應用到三維材料中為這些結構的可重構性提供了一個新的水平，”北卡... 2023-01-03
生活情感家庭劇有哪些
《都挺好》海報近日，正在江蘇衛視熱播的電視劇《都挺好》引發觀衆熱議——該劇以“花式上熱搜”的方式，展現了極高的話題度。有觀衆認為，作為一部家庭劇，《都挺好》的焦點還是家長裡短的故事，從目前播出的劇情看，父母對兒女偏心、兒女對待老人贍養态度不... 2023-03-23
生活牆體保溫隔音怎麼做
牆體保溫隔音怎麼做?輕體磚砌牆施工方法：大面積壘砌隔斷牆常用100x300x600加氣磚鬥砌，新建牆需錯縫砌築，與承重牆之間銜接處要多處使用鋼筋生根，增加牆體的牢固性，避免牆角出現裂縫新建輕體磚牆應每隔50公分左右(兩塊磚的高度)加一圈鋼筋... 2022-06-19
生活馬自達為什麼兩年不出新車
“口碑沒輸過，銷量沒赢過”。這是馬自達最真實的寫照。4月8日，馬自達（中國）公布了2022年第一季度在中國市場的零售業績。2022年1-3月馬自達中國累計銷量為35853輛，同比下滑28.2%，其中3月銷量為8608輛，同比下滑54.0%。... 2022-11-28
生活貝殼的做法大全海鮮
貝殼的做法大全海鮮?蛏子2斤，适量油鹽，2根大蔥，适量料酒、醬油和醋，幹辣椒100g，芝麻油适量蛏子用清水沖洗幹淨後，放入淡鹽水中浸泡，讓蛏子繼續吐沙鍋中放入幾片生姜、少許鹽、料酒、水燒開後，倒入蛏子，再次煮開撈出找一個大盤子，盤底放入少許... 2022-08-15
生活廣州10月份房價下跌了多少
廣州10月份房價下跌了多少?此前降首付比例、降準降息、降低落戶門檻，不少朋友都在吐槽對樓市的影響soso（不過如此），隔靴搔癢但這次廣州新房限價政策放寬，備案價動态調整，看來是實打實地準備降價救市了……，接下來我們就來聊聊關于廣州10月份房... 2022-10-17
生活台電平闆x16hd值得入手嗎
近日，台電官方宣布推出名為X11Win10的新款平闆，其搭載賽揚N4020處理器，6GB128GB，屏幕尺寸為10.1英寸1920×1200IPS觸摸屏，接口方面配置了micro-HDMI接口，USB-3.0接口，支持外接藍牙鍵盤及觸控筆操... 2022-11-14
生活湯圓吃鹹的還是甜的
今天是冬至，這一天中國南北有不同的飲食習慣，北方人喜歡吃餃子，而南方人則更多選擇煮湯圓。不過，别看小小的湯圓，卻也能掀起網友間的論戰。今天有台灣網友在社交媒體上發帖稱“湯圓隻能吃甜的”并質疑鹹味湯圓存在毫無意義，結果瞬間引爆評論。原博文寫道... 2023-01-16
生活除霧口訣順口溜
内循環和外循環正确使用方法但您是否發現，在城裡行車時，車裡常常充滿汽車尾氣的味道，而在空曠的地方或高速路上行駛都是因為車主在行車過程中，沒有正确使用内，外循環引起的。汽車内，外循環究竟各有什麼作用？什麼時候應使用内循環，什麼時候該使用外循環... 2022-12-15
生活打底毛衣穿搭技巧
終于在一場降溫過後，全國進入冬季模式。凜冬已至，适合挑選一件純粹的針織相伴。想象一下，穿上輕柔細膩的毛衣，慵懶和放松的畫面，不要太贊了。毫不誇張的說，冬天的溫暖，大半是毛衣給的。然鵝，毛衣樣式千千萬，想要保證款式經典大氣，同時擁有設計感，又... 2023-01-11
生活怎麼步行減肥
步行可以減輕體重步行可以促進體重減輕，同時堅持一項步行鍛煉計劃是非常容易的，特别是它的成本極地，隻要走出家門就可以開始一項步行計劃。個人體重的減輕數量取決于新陳代謝、卡路裡的消耗量和步行的方式。每天步行10分鐘不可能讓你減掉多少體重，但是每... 2022-11-24
生活加計扣除都是在發生額扣除嗎
什麼是加計扣除？在實際發生數額的基礎上，再加成一定比例，作為計算應納稅所得額時的扣除數額的一種稅收優惠措施。簡單的說，就是實際支出的金額，在計算企業所得稅的時候，可以按高于實際支出的金額來計算。因為企業所得稅是以利潤為基數計算的，而利潤=收... 2023-01-01
生活西餐早餐擺台标準步驟
在歐洲，所有跟吃飯有關的事，都被備受重視，因為它同時提供了兩種最受贊賞的美學享受--美食與交談。除了口感精緻之外，用餐時酒、菜的搭配，優雅的用餐禮儀，調整和放松心态、享受這環境和美食、正确使用餐具、酒具都是進入美食的先修課。在西方去飯店吃飯... 2023-01-23
生活俄語實用口語情景對話
對俄系妹子動了心，卻因為語言障礙遲遲沒有辦法表白？沒關系，今天就把一整套的俄語撩妹話術送給你，解救你的燃眉之急。朋友們！趕快學習來吧！1.Чтотебебольшенравитьсячитатькнигиилисмотретьфильмы?... 2023-02-12
生活每天讀一段論語學而時習之
原文：子曰：“默而識之，學而不厭，誨人不倦，何有于我哉？”出處：《論語·述而》釋義：孔子說：“默默地記住，學習不覺得滿足，教人不知道疲倦，對我來說，卻又做到了哪一樣呢？學而不厭春秋時期，孔子在教學上有豐富的經驗，常常與學生們一道研讨問題，給... 2022-11-17

tft每日頭條

> 生活

> 睡眠不足時會對身體造成哪些危害長期睡眠不足會怎樣