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請問吃什麼有利于骨骼生長

知識 更新时间:2024-11-20 15:15:02

  1、牛奶。牛奶不僅含鈣量高,且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經常食用。

  2、海米。海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量很高。

  3、油菜。油菜的營養成分含量及其食療價值是蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。

  4、黑芝麻。黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。此外,芝麻醬含鈣量也很高。

  5、黃豆

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