五禽戲由東漢末年著名醫學家華佗根據中醫原理、以模仿虎鹿熊猿鳥等五種動物的動作和神态編創的一套導引術。禽指禽獸,而在古代其泛指動物,戲在古代是指歌舞雜技之類的活動,在此尤指特殊的運動方式。
五禽戲為什麼叫五禽戲
五禽戲有五種類型的動作,各類典型動作有:1、虎尋食;2、鹿長跑;3、熊憾運;4、猿摘果;5、鶴飛翔。在練習時要求模仿者不僅要形似,更在于神似,如同虎的威猛撲動,鹿的伸頸回首,猿的機靈敏捷,熊的深厚沉穩,鳥的展翅俏麗。
五禽戲是一種外動内靜,動中求靜的功法,在聯系時應該做到外動内靜,動中求靜,剛柔并舉;練内練外,内外兼備;有動有靜,動靜相兼。在練習時更應做到心靜體松,動靜相兼,剛柔并濟,以意引氣,氣貫全身,以氣養神,精足氣通,氣足生精。
中醫應用
五禽戲鍛煉腰部,例如上山虎等動作;五禽戲鍛練胸背部,例如下山虎等動作;五禽戲鍛煉頭頸部,例如長跑鹿等動作;五禽戲鍛煉四肢,例如平飛鶴等動作;五禽戲對髒腑的影響,例如獻果猿等動作。
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