喝純牛奶有什麼好處可不可以美白-tft每日頭條

喝純牛奶有什麼好處可不可以美白

圖文更新时间:2024-12-23 22:13:35

最近被很多女性朋友問及喝牛奶是不是有美白的作用？愛美是女人的天性，然而美應該是自内而外的，“白皙”的皮膚也需要水潤、健康。

喝純牛奶有什麼好處可不可以美白（原來喝牛奶美白是騙人的）1

喝牛奶并無直接美白皮膚的作用，但因其營養價值豐富，且易被人體消化吸收，被稱為“全營養食物”，通過飲奶獲取其營養價值，維護女性健康，另外因牛奶的鈣質易于人體吸收，女性、特别是更年期的女性，飲奶預防骨質疏松，更為重要。

中國居民膳食指南建議每天可吃各種各樣的奶制品，相當于每天液态奶300g，所以我們每日至少可飲用一袋奶，但市面上的牛奶種類繁多，我們究竟應該如何選擇呢?

喝純牛奶有什麼好處可不可以美白（原來喝牛奶美白是騙人的）2

最好選擇鮮牛奶或純牛奶，鮮牛奶是我們常見超市放在冰櫃中隻能保存幾天的牛奶，因其采用巴氏殺菌又被稱為巴氏殺菌乳，純牛奶是我們常見超市碼堆的能保存幾個月的牛奶，它采用的是超高溫瞬時滅菌，這兩種牛奶能較好的保留牛奶的營養物質，故推薦首選這兩種牛奶，方便購買時可選擇鮮牛奶，不方便購買時則選擇純牛奶。

低脂奶和高鈣奶也是我們常見的牛奶類型，從字面大家就能理解這兩種牛奶，低脂奶則是把牛奶中的脂肪去除了一部分，這種奶主要針對高脂血症或害怕胖的人士，聽起來貌似很适合女性。

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但其實低脂奶所減去的那點兒脂肪極易在其它地方被攝入，且低脂牛奶的口感沒有鮮牛奶、純牛奶好，所以大可不必介意牛奶裡的這一點兒脂肪。

高鈣奶的鈣是如何而來的呢？其實是人們通過食品添加劑營養強化劑強化進去的，而這部分的鈣并非來自牛奶，可想而知它的吸收和牛奶中鈣質的吸收是不一樣的，并沒有必要花大價格買高鈣奶，選擇鮮牛奶就行了。

喝純牛奶有什麼好處可不可以美白（原來喝牛奶美白是騙人的）4

還有一種奶被稱為早餐奶，市面上常見的有核桃味、麥香味、紅棗味等等的早餐奶，大衆會認為加入了大麥、核桃、紅棗等營養成分，這樣的牛奶會更有營養價值，其實并不然，如果看食物配料表，會發現這樣的早餐奶中加入了許多的食品添加劑，而這些食品添加劑并不能為我們帶來營養，與其喝它，不如選擇鮮牛奶、純牛奶。

選擇牛奶以鮮牛奶、純牛奶為先，當然飲奶隻是健康飲食的一部分，隻有食物多樣、營養均衡，才能擁有健康。

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各位朋友，你天天喝牛奶嗎？你對牛奶的種類有什麼特殊要求嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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