今天還是和大家再聊聊辟谷，因為很多人找我說想學辟谷，那今天在這裡我再和大家全面的講講辟谷。首先辟谷主要有兩種方式：全辟谷：不食五谷，這裡有人說古代的辟谷是連水都不喝的，那在這裡建議大家還是要喝水。半辟谷：可以喝水，不食五谷，可以選擇性吃些少量果幹或者水果，比如蘋果，紅棗等。還有堅果也可以，比如吃幾個花生米或一兩個核桃等等。這裡要注意了，說的是少量，解解饞就好，畢竟會辟谷術的人是不餓的，可能就有點饞。如果大把大把的吃那就等于換食了，而不是辟谷。最後大家可以根據身體體質來選擇用何種辟谷方式。
在這裡我也給大家一點建議：身體偏瘦，體脂偏低，體質屬于虛寒體質的朋友，可以先選擇半辟谷，等到一定程度後再挑戰全辟谷。而身體肥胖，體脂偏高，體質屬于濕熱、寒濕的人群，就可以挑戰一下全辟谷。大家可以按照以上的對号入座吧！
正确辟谷的做法：在辟谷期間除了每天要服氣外，一定還要練習一些動功，比如中華傳統養生術，像五禽戲、八段錦、太極拳這些功法等等，當然還有很多方法沒有介紹，中華武術博大精深嘛。練功的主要目的就是讓我們自身氣血通暢起來，這樣可以盡快進入的辟谷狀态，就是氣滿不思食，不吃也不餓，但身心輕盈舒暢的狀态。
除了動功，還有靜功和睡功，得動靜結合！靜功最具代表性的就是打坐和站樁，在這裡說說打坐，先把身體放松下來，把腦袋放空，雙盤或單盤或散盤都可以，靜坐最少半個小時以上。在辟谷期間，會容易感到困倦，想睡的話就多睡點，讓身體休息，要是平常身體消耗得厲害或睡眠比較少的，這時候就會很困，睡覺會比平常更香！所以辟谷對失眠的朋友幫助也很大。
最後到了複谷階段：辟谷容易複谷難啊，很多人都是在這個階段堅持不住導緻前功盡棄。辟谷結束後的複谷期間，千萬不能立即進補，最好先喝一些小米湯粥，以半飽為标準。複谷持續時間以辟谷多長為參考，比如辟谷3天，複谷至少3天以上，能到6天最好。辟谷7天，複谷7天，能到14天最好。在複谷期間等待腸胃功能慢慢恢複，慢慢的習慣進食狀态。以上就是整個辟谷期間的大緻做法。
在最後我再說一句：第一次辟谷或沒有一定辟谷經驗的朋友請找專業辟谷機構或老師，建議沒有辟谷經驗的朋友辟谷不要超過3天，因為很多人誤把斷食當成辟谷了，那樣可能會發生危險，對身體也沒有太大幫助。辟谷是為了我們更好地活着！
那麼今天的話題我們就先聊到這，如果感興趣的朋友可以關注我或留下您的評論我們一起探讨。如果這篇文章對您有幫助的話記得點個贊和分享給身邊的朋友哦！或許對他們也有幫助。
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