一個新生命的誕生是全家人的喜悅，準爸爸們從産檢開始，一路陪伴準媽媽，細心小心照顧，到了臨産時刻，也是忙前忙後，恨不得自己能出上一把力。

今天，天天話育兒從營養的角度給大家支招，告訴準爸爸提前給準媽媽準備哪些食物。

分娩助力食物

有關研究調查顯示，女性一次分娩消耗的熱量約為2.6萬焦耳，相當于大家平時跑了一萬米所消耗的熱量。

可見，生孩子也是一個體力活，在分娩的過程中要适當且及時補充能量，才能讓分娩更順利。那具體吃什麼好呢？

巧克力甜甜的，熱量也高，每100克的巧克力中含有碳水化合物50克以上，另外還有蛋白質15克。

因此在生孩子前吃點巧克力，不僅可以釋放大量的能量，而且其中的碳水化合物吸收利用的速度也非常快，往往為雞蛋的5倍。

其實巧克力不僅含有碳水化合物和蛋白質，還有一定量的微量元素以及維生素，甚至還有鐵與鈣等物質，對分娩結束後身體恢複以及泌乳等均有一定益處。所以，在進産房前可以适當吃點巧克力，純度越高的巧克力效果越好。

蛋糕、甜牛奶等食物

蛋糕中的含糖量較高，食物可以快速地釋放較高能量，分娩的産婦可以适當食用。

另外，甜牛奶也可以在生孩子前喝點，不僅可以補充适量的水分，也可以補充适當的糖分。

易消化的高熱量食物

生活中一些易消化的高熱量食物，包括粥、米湯、小饅頭、小面包等，均可以持續地為分娩的媽媽們提供熱量，而且這些食物食用也比較方便，可以在進産房前吃一些。

一些富含有氨基酸的飲料，有一定的提神助力的作用，一般在喝了以後20-30分鐘開始出現效果。對于一些掙紮很久，精疲力盡的準媽媽們來說，可以适當喝點補充能量。

羊肉湯

如果産婦出現了體質虛弱或者氣血不足的現象，那麼在分娩前就可以适當地喝一些羊肉湯，能夠幫助産婦儲備能量，從而幫助産婦快速地生産。

纖維素過多的食物

生活中我們常常建議大家多吃新鮮蔬菜和水果，因為這些食物中含有較多的纖維素，常有潤腸通便的作用，因此在産婦生孩子的過程中，也會帶出一些便便，造成一些尴尬。

在分娩前不建議吃：土豆、芹菜、紅薯等産氣、纖維含量高的食物。

辛辣刺激性的食物

平時我們也不建議大家吃辛辣刺激的食物，在分娩前更是不要吃，如韭菜，肥肉，蔥，姜，蒜等，這類食物對于腸胃有一定的刺激影響作用，會引起産婦的腸胃蠕動異常而導緻腹瀉的症狀。而且，刺激性的食物也不利于分娩之後的哺乳，有回奶的作用。

過多吃雞蛋

很多地方有生孩子前吃雞蛋的風俗，認為吃點雞蛋可以讓女性增加營養為分娩儲備能量，但實際上雞蛋的蛋白質含量較高，過量地攝入蛋白質會造成産婦胃腸道充盈或者是過度地脹氣，引起腹部不适的症狀，從而影響到産程的進展。不是說不能吃雞蛋，隻是不要大量地吃，否則會造成不良影響。

産前不能吃的食物：桂圓

以上說了一些産前助力的食物，當然這些食物也不是亂指定的，比如有些食物在産前就不要吃，那就是桂圓。

雖然桂圓也是甜食，有高熱量，但奉勸大家還是不要吃，因為有使子宮乏力的嫌疑。

第一産程

對于初産婦來說，第一産程時間比較長，這時所消耗的能量也比較大，媽媽們應該抓住進食的機會。

第一産程前半段宮縮間歇時間較長，相對後面的産程來說陣痛也比較輕，這時産婦可以正常吃東西，比如吃巧克力、水餃、喝牛奶等。

第二産程

進入第二産程，往往産婦的宮縮強度已經難以忍受，隻能在兩次宮縮之間進食，這時可以選擇自己愛吃的食物，但要注意少吃點，省得吃多了生産時遇到尴尬的場面。

第三産程

第三産程時間較短，能量消耗往往較小，準媽媽通常不需要再吃東西。

有些媽媽想在這時吃點東西，這時其實不推薦吃，因為這時吃了東西，反而會增加消化負擔，影響到産婦的産力。

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