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怎樣做俯卧撐更省力

生活 更新时间:2024-11-01 07:57:02

第一、 做俯卧撐時,大家為了省力,可以一個手撐在地上,另一個手摁住旁邊的健身球。這種健身球一方面可以讓你的俯卧撐更省力,另一方面在你運動完之後也可以借助它來放松肌肉。

第二、 女生在做俯卧撐是,如果彎曲不下手臂或者想更為省力的話,可以把雙腳借助旁邊的牆壁做支撐點,這樣子也可以做起來更容易一些。

第三、 如果說你旁邊沒有牆壁,但是又想做起來更省力的話,也可以直接把膝蓋放到地上,隻用手臂做運動,這樣子也會更為省力。

第四、 如果是在訓練房裡或者是有專門的訓練設備,也可以借助一些訓練設備把腳搭在上面,然後用胳膊做俯卧撐。

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