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深蹲負重多少斤合适

生活 更新时间:2024-11-20 08:46:02

第一、 首先,先要明确自己的鍛煉目的,需要負重多少跟自己的鍛煉目的是有很大的關系的。

第二、 其實人跟人之間的身體情況不同,所以負重也是不一樣的,一般的,身高在1.60米以下體重60公斤内,推薦用25公斤的組合。

第三、 身高在1.70米以下體重70公斤以内的,小編還是推薦用30公斤組合,這樣才是最有效的。

第四、 還有比較大個子的人,身高1.80米以下體重80公斤内,推薦用35公斤組合,身高1.90米以下體重95公斤内,推薦45公斤組合。其實有一個rm值,這個需要了解一下。根據自己的情況捏定數值。

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