不管人生道路是否順遂，生活是否處在低谷，好好吃飯都是對自己最基本的尊重與愛護。寒冷的冬天一天比一天近，用一個熱乎乎的超厚三明治喚醒每個不想起床的清晨吧。
在我看來，三明治是一種非常友好的食物了，因為不用耗費太長時間、食材搭配可以随心所欲，薄薄的兩片面包之間可以有無限乾坤。工作日的早晨，來一個餡料滿滿的超厚三明治，再來一份牛奶和水果，就是營養豐富的一餐啦。
三明治搭配指南
一份完美的早餐無疑包括以下幾個元素：碳水化合物、蛋白質、蔬菜、優質脂肪。而一份搭配合理的三明治恰恰可以同時滿足這幾個條件。
碳水化合物：最常見的就是切片面包，通常450g的模具做出來的面包片感覺有點小，所以我有時會買全麥切片，除了切片面包之外，我還用自制漢堡做過三明治，也很好吃哒。
蛋白質：蛋白質的選擇可以說很多了，火腿片、醬牛肉、培根、雞胸肉、蝦餅、水煮蛋、煎蛋、炒蛋都可以，醬牛肉和雞蛋的搭配是我自己最喜歡的，醬一鍋牛肉可以吃好久呢。
蔬菜：盡量選擇一些色彩鮮豔、硬一點的蔬菜，比如卷心菜、紫甘藍、黃瓜、西紅柿、生菜、胡蘿蔔等。
優質脂肪：個人最愛的就是牛油果，空口吃牛油果我覺得有些膩，但是搭配到三明治裡卻喜歡的不得了，喜歡吃牛油果的親們可以嘗試一下呀。
醬料：在三明治裡塗抹一些醬料不僅可以讓口感更加豐富，而且也能夠在多層食材之間起到一個粘合的作用，但是像沙拉醬這類高熱量的就不推薦了，我自己呢，是比較喜歡用低脂的花生醬的，真的很香呀。
超厚三明治步驟解鎖
在疊放三明治的時候盡量把所有的食材放在中間，這樣切出來的橫切面才會好看。最關鍵是是放好所有食材後，用手将三明治壓緊實一點，然後用保鮮膜包好，固定住，找一把鋒利的刀，從中間切開就可以啦。
接下來給大家分享四款自制的三明治，抛磚引玉，僅供參考，如果您有更好的創意和搭配也歡迎分享給我呀。
三明治搭配分享
搭配一
醬牛肉 雞蛋餅 黃瓜 西紅柿 牛油果
搭配二
煎蛋 胡蘿蔔 雞胸肉腸 黃瓜 紫甘藍 胡蘿蔔切絲先過油炒熟，雞胸肉腸是買的現成的，也可以自己煎雞胸肉。
搭配三
菠菜蟹肉雞蛋餅 醬牛肉
搭配四
煎蛋 牛排 牛油果 卷心菜 卷心菜用水焯熟，瀝幹水之後再放到面包上。
成年人的世界，從來都沒有“容易”兩個字，多讀書、多鍛煉、好好吃飯、好好生活，所有你用心經營的，總會有一天以另一種方式反饋給你，祝大家在寒冷的季節裡，每天都能感受到溫暖與期待。
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