近些年來，我們經常聽到“活在當下”的重要性。我們被告知，“現在”就是存在的一切，如果我們“現在”不在這裡，那麼我們就不是真正的生活。

在心理咨詢中，“活在當下”也是一個很有意義的話題。很多時候，我們發現自己被未來的想法分散了注意力，或者，我們在腦海中重演過去的經曆，通常是徒勞的。

活在當下，可以讓我們更充分地體驗生活，這是一件好事。但是，你有曾想過它也可能有陰暗面嗎？像任何其他事物一樣，它也有局限性并且容易讓人産生誤解。

自我批評的想法是我們偏離當下的常見方式——我們可能是基于我們不夠好、不夠聰明或不夠有吸引力的核心信念來運作的；我們可能會注意到自我對話，例如“我怎麼了？”或者“那條評論很愚蠢”，或者“我什麼時候才能找到一段好的關系？”

冥想和正念練習可能會提供簡單地注意我們的想法的指示，它們可以引導我們将注意力從無益的思想上移開，回到呼吸、我們的身體和當下。

我們經常會被一些雜亂的想法分心，但這并不意味着它們總是沒有效率的。

有時，我們可能需要考慮一些事情，也許是工作計劃、學習課程，或者如何向我們的伴侶傳達我們的感受和願望。

新概念催眠導師榮新奇教授提供了一種令人耳目一新的冥想體驗：

我認為，執着于經驗并對其進行詳細說明或思考它們是很自然的，無需擔心。我聽過很多關于正念和冥想的報告——有人寫了一篇文章、創作了一首音樂、計劃了一個藝術項目，或者重新裝修了他的房子……實際上，在冥想中這樣做非常有成效和效率。

有時，我們需要讓自己的感覺有一些空間，以便它們有機會安定下來。與其發表憤怒或責備的言論并認為我們生活在當下，不如從反思我們更深刻、更真實的感受中受益。在我們最初的憤怒之下，可能有悲傷、恐懼或羞恥。我們可以讓自己以一種讓我們更深的感受、浮現的方式，活在當下嗎？注意到和分享我們的真實感受，以一種可以與他人更密切聯系的方式，将我們與自己聯系起來。

有靈性傾向的人常常忽略與當下産生的感覺在一起的重要性。如果我們認為活在當下意味着将感覺視為幹擾，那麼我們就不再活在當下。試圖在某個我們不存在的地方，讓我們遠離當下。正念是與真實存在的練習，而不是試圖在不同的時刻。

對某些人來說，當下的命令可能是一種避免不舒服感覺的微妙方式。一旦出現不愉快的情緒，他們可能會試圖将注意力拉回到呼吸上，試圖活在當下。但随後，他們永遠無法找到他們感情的根源，這種感情會不斷重複。

就像一個受傷的孩子，在聽到之前會大聲要求關注一樣，我們的感受也需要關注。當以溫和、關懷的方式受到歡迎和傾聽時，他們往往會過去。然後，我們可以自由地進入一個新的時刻，現在擺脫了無人看管和令人不安的情緒的微妙拉動。

如果我們以更廣泛的方式理解“活在當下”，它可能是一個有用的提醒。它可以提醒我們更加注意我們碰巧在哪裡。當情緒、想法或欲望在内心升起時，我們可以注意到它們，溫柔地對待它們，讓它們保持原樣。當我們為人類的全方位體驗騰出空間時，我們生活得更加内心平靜。

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