tft每日頭條

 > 生活

 > 肱二頭肌鍛煉方法大全 肱二頭肌的鍛煉方法

肱二頭肌鍛煉方法大全 肱二頭肌的鍛煉方法

生活 更新时间:2024-07-07 08:48:35

  1、腳占據與髋同寬,腳尖跟膝蓋一個方向,骨盆保持一個中立位,肩胛骨收緊保持一個挺胸的狀态。

  2、用手臂的二頭肌發力,帶動你的小臂将啞鈴向上彎舉至大小臂成90°,大臂與肩膀成一個垂直型。

  3、吸氣,二頭肌控制着手臂将啞鈴還原至起始的位置,呼氣。在肱二頭肌訓練中,很少有人練到足夠的組數,一個高效的震撼訓練至少要做20組,而且這20組都必須是正式組,每組都得做到力竭就可以了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved