1、櫻桃——是含鐵及胡蘿蔔素較多，還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。胡蘿蔔素還能在體内可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細緻，祛除粗糙皺紋。
2、檸檬——含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層、防止和消除皮膚色素沉着，同時還能增強皮膚的抗曬能力。
3、猕猴桃——被譽為“水果之王”的猕猴桃是有名的美白水果，尤其是維生素C含量達每百克果肉100毫克，可幹擾黑色素生成，預防色素沉着、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
4、蘋果——可以說是四季的美容聖果，蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉澱，淡化面部曬斑、美白肌膚。
5、西紅柿——含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。
6、黃瓜——含有豐富的維生素和黃瓜酸，能夠為皮膚提供充足的養分，尤其是黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，幫助身體快速排出體内的廢物，不僅能夠排出黑色素，還可以讓臉上的皮膚保持彈性。
7、豌豆——富含維生素A原，而維生素A可以維持上皮組織結構的完整和健全，增加皮膚的彈性和光澤度。對于面部黑斑，癰腫，痤瘡，青春痘等肌膚問題，也有極佳的輔助治療功效。
8、草莓——含有豐富的維生素A、維生素C和果酸，維持皮膚光滑緊緻，維生素A可以修複皮膚，促進老化細胞的脫落，讓皮膚細胞再生，還能避免色素沉着色素。
9、西蘭花——富含維生素C、維生素A和二噻吩硫酮，經常吃西蘭花可以減少黑色素生成酶，防止皮膚色素斑的形成。對皮膚有很好的美白效果，可以延緩細胞衰老。
10、葡萄——果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，可以幫助阻斷遊離基因的增生，具有強大的防曬和曬後修複功能，防止黑色素沉澱。
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