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怎樣瘦臀部 怎樣瘦臀部和大腿根部最快最有效

生活 更新时间:2024-12-03 22:46:25

  1、瘦臀部的方法:雙手扶着椅背呈立正姿勢,左腳腳尖向前、右腳腳尖朝外,使兩腳呈九十度開口。以慢數到五的速度,将右腿向後擡起,達最高點後在空中暫停五秒,再以慢數到五的速度将右腿放下。右腿至少做八次擡放後,再換左腿。擡腿時身體必需保持直線姿勢,不可傾斜、彎腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。

  2、久坐久站是導緻臀部肥胖的原因。坐,可是一門大學問。坐不好,不僅背脊體型受影響,臀部也會随時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端,造成血液循環不良,氧氣供給不足。而隻坐椅子前端三分之一處,則會造成身體重量集中在臀部這一小方塊處,長時間下來臀部疲憊變形導緻肥胖;站太久,血液不易自遠程處回流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,一樣導緻臀部肥胖的。

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