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鈣片越貴效果越好嗎補鈣對身體三大好處

生活更新时间:2024-11-19 04:23:08

　　鈣片并不是買的越貴越好，而是要根據自身情況選擇合适的，選擇正規安全的産品即可，補鈣對身體有什麼好處？下面小編就帶來介紹。

　　鈣片越貴效果越好嗎

　　不是。

　　鈣片中不同類型的鈣化物溶解度不同，在人體的吸收利用率也不同。對于胃腸道健康的人，胃液的酸度完全可以溶解碳酸鈣，且不容易産生副作用，可以選擇這類價格便宜的鈣片。

　　而對于消化能力弱或胃酸分泌不足人群，分解碳酸鈣時會使用一部分胃酸并産生大量氣體，容易引起脹氣、消化不良等副作用。這時選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣更好。

　　根據自身的消化能力選擇相應類型的、來源正規的鈣片即可，不必盲目購買貴的産品。常用的5種鈣補充劑及其優缺點：

　　選購原則

　　首先關注的大原則是小劑量、添加VD、優選碳酸鈣和檸檬酸鈣。

　　第一步：

　　看鈣含量，建議選擇每片劑量在200～300mg的。

　　第二步：

　　看配料表，推薦碳酸鈣和檸檬酸鈣，以及添加VD的。

　　碳酸鈣更适合胃腸功能良好的人，檸檬酸鈣對消化能力弱的人來說更友好。

　　第三步：

　　看看鈣片的形态，可以根據個人喜好選擇。

　　補鈣對身體三大好處

　　改善骨質疏松

　　鈣可以被稱為骨骼健康的原材料。骨質疏松症容易使骨骼的結構變脆，增加骨折的風險。如果身體缺鈣，更不利于骨骼的發育和恢複，容易加重骨質疏松的症狀。不過雖然骨質疏松患者補鈣，有助于緩解症狀，但是同時還需要補充适量的維生素D，上面也說到了，維生素D能促進人體對鈣的吸收，如果維生素D不足，就會影響補鈣。

　　預防高血壓

　　補鈣對于預防高血壓也有很好的效果。鈣結合在細胞膜上，可以降低細胞膜的通透性，容易提高興奮阈，使血管平滑肌松弛，從而起到一定的降低血壓作用。所以，攝入足夠的鈣是預防高血壓的一項重要措施，想要避免高血壓，平時就要注意鈣質補充。

　　減肥

　　補鈣是有利于減肥的，因為如果身體缺鈣，就容易産生較多的甲狀旁腺激素，會增加人體制造和儲存的脂肪量。而且鈣還可以減少腸道對脂肪的吸收，幫助身體燃燒脂肪。因此，想要減肥，必須要注意在飲食中補鈣。

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