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怎麼才能不失眠

知識 更新时间:2024-11-25 09:43:38

  1、針對失眠的治療需要兼顧生活方式調整以及藥物治療兩種手段。在生活方式上,建議在白天多進行體育鍛煉,消耗掉多餘的精力,同時避免白天長時間休息,在夜間準備睡眠之前避免長時間思考,可以聽輕音樂輔助放松情緒。

  2、在藥物上,如果失眠症狀比較輕,可以吃安神的中成藥,如果失眠症狀比較嚴重,可以在專業醫師指導下服用鎮定類藥物,但這些藥物一般不建議長期服用,以避免形成依賴。如果短時間的藥物以及生活方式調整效果不佳,就要考慮心理疾病的可能,建議到心理科進行量表評估,協助診斷。

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