雖然許多水果和蔬菜現在處于溫室大棚模式，但在任何季節都可以吃水果，中醫注重保健，在正确的季節做正确的事，吃正确的水果，将更加營養健康。吃水果對人體健康有很多好處。當然，不同水果對健康影響的影響也不同。來自不同水果的不同營養成分是不同的，所以對于我們來說，吃水果也是我們值得關注的一個問題的。那麼，面對冬季的那麼多水果我們應該如何選擇呢？哪些水果在冬季吃最有營養呢，下面我将介紹四種在冬季最具營養的水果：

一、雪梨

梨是冬季水果的首選，含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵和各種維生素，梨具有潤喉保濕、滋潤肺部、緩解咳嗽、滋養胃的功能，如果在冬季有季節性發熱和内熱的患者，特别适用。它還适用緩解肺熱咳、小兒風熱、咽喉腫痛、大便幹燥等症狀。此外，梨還具有降低血壓和清潔熱量的作用。如果是高血壓患者有頭暈、心悸和耳鳴，就要經常吃梨，可以減輕症狀。梨含有豐富的糖和維生素，可以保護肝髒，幫助消化。但是，由于梨性寒冷，有脾胃和消化問題以及分娩後血液不足的人，不能多吃。

二、蘋果

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃，且屬于中性水果，适合任何體質的人。它還具有通便、止瀉雙重作用，這是因為蘋果含有單甯酸、果膠和膳食纖維等特殊物質，未加熱的果膠可以軟化糞便，配合膳食纖維發揮功效；煮過的果膠轉化為一種不僅能吸收細菌和毒素，還具有收斂和止瀉作用的效能，因為便秘的人适合吃新鮮的蘋果，腹瀉的人需要選擇煮熟的蘋果。蘋果含有豐富的鎂，使皮膚光澤柔嫩，還含有豐富的胡蘿蔔素和各種維生素和鐵。因此吃蘋果可以滋養皮膚和預防貧血，它還可以阻止黃褐斑的形成。

三、甜橙

冬季是吃甜橙這種水果的好季節。甜橙不僅新鮮、美味、營養豐富，而且還能抵禦冬季的天氣，由于橙肉有生津，開胃的用處，所以橙皮可以做藥，是防止上火的最佳藥材。來自6000多名外國的研究人員發現，吃甜橙的人不僅冠心率低，高血壓、糖尿病和痛風的患病幾率也低。甜橙含有豐富的維生素C和檸檬酸，前者具有美容功效，而第二種具有消除疲勞的功效。另外，橙皮可以加強毛細血管硬度、降低血壓并增加心髒冠狀動脈。因此，可以說甜橙是預防冠心病和動脈硬化的食物。

四、芒果

吃芒果對胃有清潔作用，防止便秘、動脈硬化、預防和治療高血壓、皮膚修複和對抗癌症。除了新鮮芒果，芒果還可以加工成蜜餞水果、果醬、果汁、糖片、鹽腌制品和其他食物。另外，芒果葉提取物可以預防化膿性鍊球菌、銅綠假單胞菌、大腸杆菌并且還具有預防流感病毒的作用。在冬天天，吃芒果有很多好處，但不要同時吃海鮮，因為同時芒果和海鮮一起吃，人體不容易被消化吸收，再者，芒果和海鮮都是過敏性食物，如果你放在一起吃，過敏的風險會更高。所以大家在食用的時候一定要注意，将兩樣分開食用。

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