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什麼時間段吃香蕉對身體好？吃香蕉要注意什麼？

健康更新时间:2025-01-16 03:39:31

　　香蕉是生活中常見的水果，屬于高熱量水果，營養價值很高，含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長，增強抵抗力，維持正常視力和生殖力。同時也能平穩血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛，減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段，什麼時候吃最合适呢。

　　什麼時間段吃香蕉對身體好？

　　1、上午10點

　　上午10點是吃香蕉的好時機，此時間距離早餐和午餐有一段距離，能暫時緩解饑餓感，為身體提供熱量，同時能減少午飯的攝入量。對于長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射，緩解緊張的情緒。

　　2、下午四點

　　經曆了一大半天繁忙工作，下午4點容易感覺到疲憊，此時會感到饑餓，可以吃一根高熱量香蕉，能及時補充能量，同時能減少晚餐攝入量，幫助減肥。

　　3、飯後吃香蕉

　　飯後吃根香蕉能促進食物消化，促進胃腸道蠕動，幫助清除腸毒，排出宿便而且可美容養顔。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲，保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值，容易被消化和吸收，幾乎适合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質、維生素以及糖分，能促進大腦發育，改善新陳代謝系統，提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素，防止鈉元素對血管帶來損傷，預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感，含有的泛酸能刺激大腦中内啡肽分泌，減輕心理上壓力，讓身體變得更加輕松舒适。

　　吃香蕉注意什麼？

　　雖然香蕉具有很高的營養成分，但并不是吃的越多越好，每天吃1~2根即可，因為香蕉含有大量糖分，若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒，對于體質虛寒的人群盡量少吃，以免加重體内寒氣。另外高血糖和關節炎人群也要少吃香蕉，因為含有的高糖分可減慢血液循環速度，導緻體内血糖升高，加重其相關症狀。除此之外腎髒疾病要少吃香蕉，香蕉中含有大量鉀和鎂，進入身體後會引起鈣鉀比例失調，加重腎髒負擔，導緻腎髒不适感。

　　溫馨提示

　　胃功能不好的人不能空腹吃香蕉，因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心髒帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群，空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。

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