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什麼時間段吃香蕉對身體好?吃香蕉要注意什麼?

健康 更新时间:2024-12-15 00:33:11

  香蕉是生活中常見的水果,屬于高熱量水果,營養價值很高,含有大量維生素和微量元素。比如維生素a能促進生長,增強抵抗力,維持正常視力和生殖力。同時也能平穩血清素和褪黑素。含有的鎂能讓肌肉得到松弛,減輕壓力。但吃香蕉也有一定的時間段,什麼時候吃最合适呢。

  什麼時間段吃香蕉對身體好?

  1、上午10點

  上午10點是吃香蕉的好時機,此時間距離早餐和午餐有一段距離,能暫時緩解饑餓感,為身體提供熱量,同時能減少午飯的攝入量。對于長時間面對電腦的人吃根香蕉能防輻射,緩解緊張的情緒。

  2、下午四點

  經曆了一大半天繁忙工作,下午4點容易感覺到疲憊,此時會感到饑餓,可以吃一根高熱量香蕉,能及時補充能量,同時能減少晚餐攝入量,幫助減肥。

  3、飯後吃香蕉

  飯後吃根香蕉能促進食物消化,促進胃腸道蠕動,幫助清除腸毒,排出宿便而且可美容養顔。香蕉中含有的硫氨酸能刺激食欲,保護神經系統。香蕉具有很高的營養價值,容易被消化和吸收,幾乎适合每個年齡段的人群。另外香蕉中也含有大量氨基酸蛋白質、維生素以及糖分,能促進大腦發育,改善新陳代謝系統,提高免疫力。除此之外香蕉中含有的鉀元素能平衡身體中鈉元素,防止鈉元素對血管帶來損傷,預防高血壓。含有的鎂元素能緩解一整天的疲勞感,含有的泛酸能刺激大腦中内啡肽分泌,減輕心理上壓力,讓身體變得更加輕松舒适。

  吃香蕉注意什麼?

  雖然香蕉具有很高的營養成分,但并不是吃的越多越好,每天吃1~2根即可,因為香蕉含有大量糖分,若吃太多的話會引起血糖升高。香蕉性偏寒,對于體質虛寒的人群盡量少吃,以免加重體内寒氣。另外高血糖和關節炎人群也要少吃香蕉,因為含有的高糖分可減慢血液循環速度,導緻體内血糖升高,加重其相關症狀。除此之外腎髒疾病要少吃香蕉,香蕉中含有大量鉀和鎂,進入身體後會引起鈣鉀比例失調,加重腎髒負擔,導緻腎髒不适感。

  溫馨提示

  胃功能不好的人不能空腹吃香蕉,因為香蕉中含有的鉀和鎂會對心髒帶來影響。胃酸過多或胃功能不佳的人群,空腹吃香蕉可能紊亂胃功能。

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