減肥為啥不建議吃莴筍莴筍的營養成分-tft每日頭條

減肥為啥不建議吃莴筍莴筍的營養成分

生活更新时间:2024-08-24 08:21:47

　　莴筍是很常見的一種蔬菜，很多人都愛吃，而且莴筍的營養價值也很高，老少皆宜。但是也有說減肥期間不太适合莴筍，為什麼會這樣說呢？難道莴筍的熱量很高？其實并沒有，适量吃莴筍并不會長胖。

　　減肥為啥不建議吃莴筍

　　大多數減肥的人都可以吃莴苣，但沒有說不能吃莴苣。它富含維生素和微量元素，以及纖維素。攝入後，有利于滿足體内的營養，還可以加快腸道蠕動，緩解肥胖症狀，并不會導緻體重減輕受到影響。當肥胖比較嚴重時，可以通過溶脂法減肥，有利于多餘脂肪的溶解，讓身體在短時間内減肥成功。平時要多活動身體。

　　莴筍的熱量是多少

　　100克莴苣的可食用部分含有約15卡路裡熱量，屬于低熱量食品，适合減肥期間食用。此外，減肥期間适量吃莴苣可能有助于減肥。

　　莴苣含有豐富的水分和膳食纖維，熱量低，含糖量低。适量飲食有利于減少其他高熱量食物的攝入，促進腸胃蠕動，有助于預防和緩解便秘。因此，莴苣适合減肥或控制體重的人食用，對減肥有一定的好處。此外，莴苣含有豐富的維生素，以及鈣、鉀、磷和鎂等礦物質。

　　莴苣不建議吃太多，以免刺激腸胃而引起嘔吐、腹痛、腹瀉、消化不良等不适症狀。另外，減肥要讓能量消耗大于能量攝入，沒有什麼食物可以保證飯後減肥。在合理飲食的基礎上，進行持續的運動，以達到更好的減肥效果。

　　莴筍的營養成分

　　首先，莴苣中的鉀含量較高，有利于促進排尿，降低心房壓力，對高血壓、心髒病患者非常有益。

　　其次，莴苣中含有少量的碘，對人的基礎代謝、身心發育，甚至情緒調節都有很大的影響。

　　第三，莴苣有鎮靜作用，經常食用可以幫助消除緊張，幫助睡眠，改善消化系統功能，促進食欲。有助于預防濕病和痛風。

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