很多人睡覺的時候都沒有意識到枕頭的好處，枕頭的挑選是很重要的，不同睡姿的人對枕頭的要求也不同，那麼，不同睡姿用什麼枕頭比較好？不睡枕頭會怎樣？下面小編就帶來介紹。

　　不同睡姿用什麼枕頭比較好不少人可能根本意識不到枕頭會有什麼問題，也不會在選擇枕頭上下很多功夫。每天枕着的枕頭要麼過硬，要麼過軟，要麼很高，要麼很矮;有的人甚至在枕頭裡填棉花，塞衣服、海綿，還有很多枕頭裡填着彈簧枕心。想一想看，那麼長的時間裡把腦袋枕在一個極不舒服的位置上，頸部和肩部的肌肉該多麼緊張啊!

　　一般說來，枕頭的材質不要過軟或過硬，适中就可以了。太硬的枕頭，會導緻睡眠時呼吸不暢，而太軟的枕頭則會造成頭頸部壓力過大，導緻血流不暢。

　　對于喜歡平躺睡的人，枕頭裡面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是種很好的選擇，因為其透氣，彈性大。

　　喜歡側身睡覺的人，枕頭就需要稍微硬一些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。荞麥枕頭很合适，而且這種材質冬暖夏涼，還能順着頭部的移動改變形狀，用起來非常舒服。

　　喜歡趴着睡的人，則可以選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松而透氣，有效地減少内髒受到的壓迫。

　　而對于有頸椎問題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可以固定頭部位置，防止落枕的問題發生，也可以減輕壓迫感。

　　不睡枕頭會怎樣如果不枕枕頭，頭的位置就比心髒低，導緻流入頭部的血液偏多。血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，浮腫。枕頭睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，還能減輕心髒的負擔。

　　枕頭對保護脊椎也有重要作用，當我們側身睡覺的時候，如果沒有一個好的枕頭支撐，我們的頸椎與整體的軀幹會呈一個明顯的角度，對于整個頸椎椎體的牽拉是比較大的。久而久之會導緻整個頸椎周邊肌肉與筋膜的緊張，尤其是被牽拉那一側的肌肉與筋膜，會導緻出現頸項部的明顯疼痛，嚴重的會導緻肩胛部的疼痛。

　　枕頭的作用是墊在頭頸部以彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離，這個距離一般在15厘米左右，太高或者太低，都對頸椎不利。

　　仰卧睡：建議枕頭的高度是每個人的一拳半，即枕頭比你拳頭(豎起)再高一點。

　　側卧睡：枕頭壓縮後的高度=(肩寬-頭部直徑)÷2

　　不管是仰卧還是側卧，枕頭高度合适不合适，它們有一個共同标準去判斷：躺下去的時候，下巴和額頭兩點連線處于水平狀态，此時人的頸椎會處于一個比較舒服的生理曲線上。不過對于特殊人群，會略有不同，比如患有高血壓、心髒病和哮喘的人，應盡量使枕頭高一些，而患有低血壓和貧血的人則需睡低枕。

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