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花生怎麼吃最營養

圖文更新时间:2025-05-20 09:53:15

常吃花生好處多多，但有不錯的瘦身效果相信很多MM還不知道，今天就給的大家帶來花生的6種新吃法，一起去看看吧！

花生怎麼吃最營養（花生這樣吃甩肪10斤）1

1.吃花生醬

研究發現，貪吃花生醬能飽肚但又不會輕易發胖。很多人可能會以為很驚奇，由于花生醬是一種高熱量的食品，兩匙花生醬含有16克的脂肪和200卡路裡的熱量，但是很多人同時也疏忽了一點，花生醬很容易讓人以為飽肚，吃花生醬能減少人的胃口，防止人們一下子暴飲暴食，有效地節制食量，就能幫助人們順利地減肥。

花生怎麼吃最營養（花生這樣吃甩肪10斤）2

2.吃熟花生

盡管生花生的營養較為豐富，但如果要減肥，熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來，但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，隻要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的。

3.吃炸花生米

花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋，在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售。對于愛吃花生的人來說，很容易上瘾，但這種小包裝的花生既能解除饑餓感，還不容易吃多，是很好的零食之一。

花生怎麼吃最營養（花生這樣吃甩肪10斤）3

4.吃新鮮的花生

每天吃10顆左右新鮮的生花生，細細的咀嚼後再下咽，腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃，花生的飽腹感很強，可以有效的控制食量并且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生，因為它們的熱量極高。

花生怎麼吃最營養（花生這樣吃甩肪10斤）4

5.花生紅棗湯

準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚，第二天用清水洗幹淨。然後把它們倒入鍋中，再下入洗淨的花生和紅棗一齊焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好後晾涼，存在冰箱中可以作為晚餐食用，這款花生湯的減肥的效果非常好。

花生怎麼吃最營養（花生這樣吃甩肪10斤）5

6.花生薏仁粥

把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥，每天堅持食用，不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入，而且還有去火解毒的功效，既能減肥，又可以幫助女性豐胸，是一道非常營養的排毒瘦身粥。

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