懷孕的時候應該多吃一些營養健康的東西，所以今天就打算給大家總結一些懷孕期間的飲食表，詳細的說一下懷孕注意吃什麼食物好，給各位懷孕期間的媽媽們提供一些有用的，對嬰兒健康有幫助的一些建議。

　　懷孕注意吃什麼食物好

　　多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

　　多吃粗糧，少食精制的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。

　　多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

　　每天可加食1—2個雞蛋，因為蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

　　多曬太陽，使機體産生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

　　多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發育，足夠的養分供給是第一要表，特别是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西。

　　不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養補充，對日後嬰兒生長發育将有不良的影響。

　　克服了早期懷孕的不适，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要适量，因為澱粉、糖分多易發胖。

　　胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養物質，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現浮腫，應選用低鹽飲食，并供給充足的優質蛋白質。

　　當然補充營養的同時各位媽媽也需要注意：避免吃大型魚、生肉、半生肉，避免吃外面買的熟食和冷熏類海産，避免生吃蔬菜菜芽等，它們可能都含有大量細菌和病毒，為了您和您的寶寶的健康，上面的幾點孕婦不能吃的食物是每個孕婦和家人都應該注意的。

　　多數早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　如粥、面包幹、饅頭、餅幹、甘薯等，可減少嘔吐。

　　特别是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，隻要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅幹、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　每天補充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮内着床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特别重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

　　妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

　　懷孕不能吃什麼

　　孕婦應該吃新鮮，容易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜及水果，不要吃辛辣刺激的食物。低鹽低糖低脂飲食，孕婦不能吃的食物有四季豆、扁豆、生鮮或者是加熱不徹底，生豆漿、發芽的馬鈴薯、鮮黃花菜、青西紅柿、腐爛的生姜、生竹筍。

　　孕婦須慎吃的食物有蘆荟、螃蟹、薏米、杏仁、甲魚、辣椒、花椒、八角、桂皮、五香粉、山楂、桂圓、木薯。

　　孕婦不能吃的東西

　　１、苋菜

　　苋菜性屬滑利，有通竅滑胎的功效，孕早期的孕婦應忌食，特别是有流産傾向或是有習慣性流産史的孕婦。但孕婦足月臨産時

　　２、茄子

　　茄子性味甘寒，能活血化淤，對内痔便血有很好的療效，同時，茄子還可軟化微細血管，防止小血管出血，預防癌症。

　　所以，準媽媽們還是可以吃茄子的。但由于茄子屬于寒涼性質的食物，因此，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒症狀的孕婦朋友則不宜多吃，尤其是秋後的老茄子含有茄堿較多，對人體有害，如果孕婦消化不良，更加要慎食茄子。

　　３、馬齒覓

　　馬齒苋又稱馬齒菜。其性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流産，故應慎吃。尤其是孕早期或者有習慣性流産史的孕婦忌食用。

　　４、木耳

　　木耳菜又稱滑腹萊、落葵、西洋菜。它性屬寒滑，孕婦吃了容易滑胎，尤其是懷孕早期以及有習慣性流産(即中醫所說滑胎)的孕婦，更應忌食之。

　　５、海帶

　　孕婦适宜的吃些海帶，可以補充體内的碘，但若服用過量食用，會引起胎兒甲狀腺發育障礙，這對胎兒會産生不良影響，嬰兒出生後可能會引起甲狀腺功能低下。

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