對女人來說，有三個時間段特别重要，第一個是月經初潮期，第二個是坐月子，第三個就是更年期，這三個時間段都是女人身體各項機能變化之時，保護不好，體質會明顯下降。尤其是坐月子，一不小心就會落下月子病，影響一輩子。

寶媽們生孩子後，最重要的就是坐好月子。那麼怎麼做好月子，做好月子病的防治呢？

什麼是月子病？

月子病，從醫學生講，是指婦女在生産(含小産、人流)之後受到外邪侵襲而引起的各種疾患的統稱，在月子裡沒有治愈而留下的病症。

月子病的成因

中醫上說，婦女在生産後，因筋骨腠理大開，身體虛弱，内外空疏，如果此時不慎使風寒侵入，或大怒大悲，或操勞過度，或過多房事，都能引起月子病。也與産後血虛、風寒濕熱侵入血脈有關。

産婦因分娩而虛弱的身體受到風寒，寒氣從下腹部開始擴散至全身。孕婦分娩過程中，消耗大量體力，産道出血，肌表、筋骨開放，造成體内血脈、經絡虛弱，分娩後如果保健不到位，外邪則乘虛侵入肌肉、關節等處，随着産後恢複，肌表、筋骨關閉，将風濕寒邪包裹于體内，産後風濕病遂告形成。

通常在産後4周之内最容易得月子病。月子病會影響産後女性很多年，産後的月子病最主要的症狀就是陰陽失調，整體的身體機能下降，同時伴随有各種身體不适和病痛的症狀。

常見月子病

1、産後月子病最常見的就是腰酸、腰疼。

2、患上月子病以後，會經常感覺到怕冷、怕風。遇風以後各種不适、關節疼、頭疼、迎風流淚等等。月子病的女性在冬季要比常人穿更多的衣服才會感覺到舒适，即使在夏天，關節處也不能裸露在外，并且這種症狀遇風後會有加重的趨勢。

3、患上月子病，女性在生活中經常會感覺不耐勞累。身體的各個關節經常還會有酸麻、疼痛、酸脹，有的時候還會有關節屈伸不暢、無力，受到風寒尤感不适。

4、患上月子病以後，頭疼、頭暈的症狀也會伴随左右。女性經常會因為頭暈、頭痛影響睡眠，導緻心浮氣躁。此外，月子病會遺留眼部的問題，眼睛時常幹澀，眼眶酸脹、疼痛，看物體有時看不清。

媽媽們通常會以過來人的身份，教女兒一些老的觀念來防治月子病。但是大夫們又會讓大家科學坐月子。月子病怎麼防治才好呢？

首先，月子裡要注意保溫，但是不用刻意去捂。不注意保溫的，經常會受寒落下病根，因為捂得嚴實的，得病的也不少。這個度怎麼把握呢？

一般室溫26-28度身體比較舒服。無論什麼季節，一定要穿長袖長褲和襪子，避免不經意的風寒入身。

夏季可開空調，避免太熱。但一定注意風不要對着人吹。可以将外面的空調打開，讓溫度降下來。或者安裝擋風闆。以産婦的身體舒适度來選擇合适的溫度。醒來不出汗即可。很多人的月子病就是夏天得的，切不可貪涼，睡涼席或者貼着牆面。秋冬季節注意肩部保暖。尤其是半夜起來喂奶時，容易受寒。

産後，身體虛弱，容易出汗，一定要注意勤換衣服，保持皮膚幹爽，避免受寒。

房子要注意通風，通風時，不要對流。可在房中無人時，每天通風換氣1到2次，每次10到15 分鐘。

其次，不要勞累。月子期間，除了喂奶以外，盡量少操勞，抱孩子、洗衣、做飯，應由家人做比較好。

再次，月子期間注意清潔衛生，避免感染。

生完多久可以開始洗澡呢？

一般來說，正常分娩，一般後三天後可以洗澡。剖腹産媽媽應該等傷口愈合，不再流血以後再洗澡。建議淋浴或者擦浴。注意傷口處不要擦洗。

筆者認為一周後比較合适。可以先擦洗，等身體恢複比較好後淋浴。建議用艾葉和生姜煮水擦洗身體或者洗頭發，祛風散寒。擦洗時，擦一處，脫一處，注意及時穿衣保暖。筆者親驗，效果很好。每次不小心受風後，皮膚都會發癢，擦洗後就沒有了，也不會出痱子。

洗澡後，及時擦幹，穿上保暖衣物。洗完後頭發用吹風機吹幹，避免受寒。

另外注意，生完寶寶後，媽媽體力還沒完全恢複，洗澡時一定要有人看護。最好搬個凳子坐着，讓家人幫忙快速地沖一沖。

但是如果媽媽自身發燒或者有感染的情況，就不要急着洗澡了。

其他需要注意的：

要穿帶跟的月子鞋，适量運動，少走動，避免足跟痛。

要戴月子帽，尤其溫度比較低，有風的時候，避免頭部受風，頭疼頭暈。

注意保護眼睛，不要過度用眼，不要哭，以避免眼睛不适，視力退化。

産後注意飲食營養，注意月子餐的搭配，遵守先排後補的原則，通過食療補充氣血，在湯食中可适量用杜仲、黃芪等中藥。

注意保持良好樂觀的心境，不要想不開心的事，避免抑郁。

産後注意适量運動。産後10天左右就可以适當地做保健操之類的活動，這對于全身肌肉韌帶張力和功能的恢複，防止日後的腰腿痛是很有好處的。

如果得了月子病，怎麼治療呢？

治療月子病的方法有很多，中醫、西醫方法不盡相同，但很多治療月子病的方法都隻是暫時的緩解而不能從根治月子病，而且每個人也要根據自身情況來選合适的方法。

1 艾灸法：把梨樹葉子用砂鍋煮一下 ，然後把梨樹葉子放在穴位上，把搓好的艾草放在梨樹葉子上，點燃艾草 ，每個穴位灸7個艾柱，沒有梨樹葉子可用鹹菜塊切成片，當然治療月子病最好用梨樹葉子。

2 食療法：

（1）把熟地、紅花、蘇木、荊條、轉經花、雞蛋、紅糖。把熟地、紅花、蘇木、轉經花、荊條水煎開後20分鐘，将雞蛋敲入煮成荷包蛋，煮熟後在碗裡放入紅糖，放入藥湯和雞蛋，吃蛋喝湯。每次一碗，每日三次。必須注意的是此藥必須在月經來潮時吃，在月經來時第一天開始吃。（2）附子、幹姜、羊肉，炖服食療，隔三差5一次，調理一個月左右即有明效。（3）取黑豆将其炒至半焦，泡入黃酒中一星期左右，每日3次，每次15～20毫升，飲服。當然在平時的生活中也要注意飲食方面的問題。

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