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長期晚上跑步的好處

汽車 更新时间:2024-10-17 04:16:41

  1、提高睡眠質量

  通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。

  2、增加肺活量

  跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升,同時,血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

  3、鍛煉心肌

  運動中,心髒跳動的頻率和功效都大大提高,血管壁的彈性也随着升高。

  4、增強免疫力

  跑步可以促進白細胞等的生成,能夠消除我們體内的病毒和細菌。

  5、增強身體韌性

  跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強,降低運動損傷的幾率。同時,皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

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