近來溫度依然居高不下，不少人都出現了食欲不振、腹瀉、腹脹、便秘、心悸、失眠、全身乏力等症狀，其實這就是所謂的“苦夏”了，也正因如此，許多人表示：連吃飯的心情都沒有，哪來的精力養生？等夏天過去再說吧。

不得不說，這種想法是不對的。

因為“苦夏”，最根本的原因還是在于脾胃。

由于脾胃問題導緻苦夏，又由于苦夏而無心調養脾胃，這不是陷入惡性循環了嗎？

大家都知道，夏季不僅氣候濕熱，而且天氣相當多變，暴雨、烈日的切換簡直嚴絲合縫，上一秒晴空萬裡，下一秒傾盆大雨，而且雨後的潮氣和濕氣還會停留很久，進一步加劇了夏季的濕熱。

暑、濕、熱都會影響人的感官，而這種無孔不入的“攻擊”，首先就會作用在脾胃上。

脾胃負責消化食物、運送營養、濡養全身，人類每天食用的所有食物，全都需要經過脾胃的消化吸收才能供應到身體各處，隻有保證源源不斷的營養供給，人才能健康地才生存下去。

如果受到攻擊，脾胃功能被影響，食物消化效率減弱、代謝廢物無法排出，直接導緻能量和養分供應不足，而代謝廢物又大量堆積，最終必然造成人體虛弱、精神不振、食欲大降。

如果情況持續惡化，身體缺乏養分的同時，代謝廢物的比例還在不斷增加，不僅是脾胃，身體的其他器官都會受到波及，繼而出現各種不良反應，比如：惡心、頭暈等。

因此，一旦脾胃“苦夏”，這種異常狀态就會累及全身，所以苦夏的人不僅會有胃腸方面的不适，通常還會伴有易疲憊、犯困、失眠等全身症狀。

由此可以看出，即使是炎夏，也不能随意放縱自己，仍然要堅守養生意識，夏養脾胃正當時。

養脾胃、養生，好像一直都被視為中老年人的“工作”，年輕人大多對此不太在意，覺得年輕力壯的，再怎麼樣也不會有太大問題，殊不知，往往正是這種想法，才最終導緻年輕時透支身體，年齡上去之後叫苦不疊、後悔連連。

但是好在現在随着醫學知識普及率的提高，越來越多的年輕人樹立起了養生的想法，衣食住行上都會有意識地進行安排，做出最佳選擇，這是一種好趨勢，值得學習和推廣。

養生要趁早，我們的目标是防患于未然，而不是得了病之後再亡羊補牢。

1. 生姜：

民間似乎一直把生姜捧得很高，“治百病”的說法肯定是過于誇張了，但生姜的好處也确實不在少數。

尤其是炎熱的夏季，許多人都貪涼，常常一整天都待在空調房裡，這種做法就很容易引發疾病，而生姜不僅可以幫助人體排汗、降溫、提神，還能夠舒緩疲勞，改善乏力厭食、失眠腹脹的症狀。

而且生姜味辛性溫，可以适當地刺激胃粘膜，振奮胃功能，促進血液循環，達到養護脾胃的目的。

2. 小米：

養脾胃必然離不開的還要屬五谷雜糧，小米就是其中之一。

小米的土氣最厚，最養脾胃，不僅健脾滋胃，還能益腎安眠，而且關于小米的作用，早在《本草綱目》中就有記載。

但也要注意，小米不能和杏仁一起吃，容易引起嘔吐、腹瀉。

當然五谷的範圍很廣，除小米外還有很多，比如：粳米、糯米、鍋巴等等。

3. 山藥：

山藥富含澱粉酶、多酚氧化酶，對于消化吸收有很大的促進作用，是滋補脾胃不可或缺的一樣食材。

注意：新鮮山藥中的黏液含有一種特殊成分——植物堿，粘到身上奇癢難耐，因此處理食材的時候一定要多加小心。

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