一個人在家怎麼安慰自己

　　我覺得你可以聽聽音樂，看看自己喜歡的書，打打遊戲，嗯，做一些自己喜歡吃的美食等等，反正就是做自己喜歡的事情，嗯，自己怎麼想就怎麼做，這樣是對自己最好的安慰。

　　通過切換到第三人稱視角，我們就能更好地區分事實與想象，識别自己那些不理性的想法，然後反駁它或者忽略它。

　　那些焦慮和抑郁的情緒或許不會很快消失，但是我們可以學會與它和平共處，不讓它幹擾自己的行動，就像很多人感冒的時候也會堅持上班那樣——我們不鼓勵這種做法，但是對待負面情緒的時候，我們可以有同樣的态度。

　　心理距離近的事件更容易激發我們的情緒。如果我們過度關注自己在事件中扮演的角色，反複思考事件對自己的影響，我們就容易陷入情緒的漩渦。去年的一項研究發現，焦慮的人會縮小與未來的心理距離，抑郁的人會縮小與過去的心理距離。

　　還有許多研究證明，抑郁與過度關注自己之間存在很強的關聯。為了改變這種狀況，我們需要“後退一步”，拉開心理距離，從更高的解釋水平上分析問題，這也是認知行為療法中的常用手段。

　　25個安慰自己的方法

　　第一個安慰：最重要的是今天的心。

　　何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不複返了，再怎麼悔恨也是無濟于事。未來的還是可望而不可及，再怎麼憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。

　　第二個安慰：自己的心痛隻能自己療傷

　　何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，偶爾的抱怨發洩一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨隻會增添煩惱，隻能向别人顯示自己的無能，抱怨是一種緻命的消極心态，一旦自己的抱怨成為惡習那麼人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且别人跟着也倒黴。

　　第三個安慰：好心境是自己創造的

　　我們常常無法去改變别人的看法，能改變的恰恰隻有我們自己。壞的生活不在于别人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在别人手裡，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待别人來改善生活。不要指望改變别人，自己做生活的主人。

　　第四個安慰：用心做自己該做的事

　　人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!我們既不要去傷害人家，也不要被别人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。特别是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

　　第五個安慰：别總是自己跟自己過不去

　　學會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封……自己給自己一些信息，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

　　第六個安慰：不要追逐世俗的榮譽

　　終生尋找所謂别人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片随風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

　　第七個安慰：極端不可取

　　有些人常常因為憂慮過度，而導緻自己精神失常環保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物，整天稀裡糊塗地生活，活着與死去沒有什麼區别!極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

　　第八個安慰：不要過于計較别人的評價

　　沒有一副畫是不被别人評價的，沒有一個人是不被别人議論的。自己要是沉默，有人會指責”城府太深”;自己要是善于健談，有人又會指責誇誇其談;自己要是贊美别人，有人會指責别有用心，自己要是善意批評，有人更會暴跳如雷，認為多管閑事。光看别人的臉色，自己還活不活，擁有自我，又不囿于自我。

　　第九個安慰：惡念越多痛苦越深

　　為什麼不能心平氣和地生活?關鍵是沒有及時驅趕心瓷器系列中的惡魔。因為心存邪惡的念頭，就不會理智地克制自己，經常會做出悔恨的蠢事。因為沒有及時清掃心靈的灰塵，意志薄弱者就會不時掉進深潭。因為時常鬼迷心竅，就會讓愚蠢蒙蔽雙眼，進入錯誤的岔道還不知道。心中有惡，就會心神不甯，去惡念。

　　第十個安慰：注意不要活得太累

　　常有人感歎，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀态;心累，會使自己精神不振。

　　心别太累，學會解脫自己。

　　第十一個安慰：每個人都有自己的活法

　　自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受，也許自己眼中的地獄，卻是别人眼中的天堂，也許自己眼中的天堂，卻是别人眼中的地獄，生活就是這般的滑稽，不要總疑春色在人家，關鍵在于自己心态的調整過好自己的生活最重要，不攀不比。

　　第十二個安慰：不做欲望的奴隸

　　人們總歎息“飛蛾撲火”，人們總譏諷“魚兒上鈎”，人們總笑話“自陷泥潭”。但是如果自己仔細想一想，在我們生活的周圍，這種欲望的悲劇還少嗎?人心不足蛇吞象。放縱自己靈魂的人，最終會失去真正的自由!必須時刻警惕不良欲望。

　　第十三個安慰：要活得輕松和快樂

　　不與别人盲目攀比，自己就會悠然自得，不把人生目标定得太高，自己就會歡樂常在，不刻意追求完美，自己就會遠離痛苦，不是時時苛求自己，自威迪文己就會活的自在，不每每吹毛求疵，自己就會輕輕松松。

　　第十四個安慰：喜歡自己才會擁抱生活

　　盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。了解自己比了解别人更困難，喜歡自己比喜歡别人更不容易。擁有健康的恰當的自尊心理，面對挫折會表現得格外堅強。不為外界的誘惑而丢失自我，不為一時的挫折否定自己，時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯定地贊賞自己。

　　第十五個安慰：多用善眼看世界

　　水至清則無魚，人至察則無友。處處不能容忍别人的缺點，那麼人人都變成壞人，也就無法和平相處。以惡的眼光看世界，世界無處不是破殘的;以善眼光看世界，世界總有可愛處。自己多看别人的長處，就會越瞧越可愛。

　　第十六個安慰：不必一味讨好别人

　　讨好每一個人是不可能的，也是沒有必要的，讨好每一個人，等于得罪每一個人，刻意去讨好别人隻會使别人産生厭惡，親近别人要琉璃自然，投機心态要改變，有時間讨好，不如踏踏實實做事，讨好别人總是靠不住，自己努力才實實在在。

　　第十七個安慰：木已成舟便要順其自然

　　生米已經煮成熟飯，再去悔恨以前的行為，一點益處都沒有，唯一明智的辦法是，如何妥善處理後面的事情，别讓事情弄得更糟糕，潑出去的水錫器是收不回來的，已刻成舟的木頭是無法恢複原狀的，知道了這些簡單的道理，就能心平氣和地處理遺留問題。悔恨無任何益處，别把事情弄得更糟。

　　第十八個安慰：物質雖貧乏心理不潦倒

　　物質貧乏不可怕，可怕的是心理貧困。貧困常與挂曆潦倒相連，人窮常與志短想關，心理貧困，富也會淪為貧窮，心理富足，窮也能轉為富裕。物質貧乏加上萬念俱灰，會很快摧毀一個人的身體，自信自強，雖暫時物質貧乏，但好日子也會很快到來!

　　第十九個安慰：福中有禍禍中有福

　　莫被一時之得失沖昏頭腦，一味陶醉于暫時的勝利，自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意，陶醉勝利，意味着駐足停頓，陶醉勝利，意味着失去警惕，人生路上要永不忪懈，勝利僅僅是一個小小的路标。要想取得最後的勝利，隻有努力，努力，再努力。

　　第二十個安慰：重要的是活得充實

　　把每一天過好是最大的幸福，快樂源于每天的感覺良好，總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意?總攀比那些不可攀比的，總幻想那些不能實現的，今天的心情怎能安靜?任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮。

　　第二十一個安慰：人生應當歡樂有度

　　适當的娛樂活動能調節情緒，無休無止的歡樂卻易轉益為害。物極則反，數窮則變，大凡快意處，即是多病處。棋可遣閑，易動心火。一鼓味狂歡盡興是膚淺的人生，換來的往往是痛苦的悔恨。盡興有度是達觀的人生，樂極生悲不局限于娛樂方面，涉及到人生的方方面面。第二十二個安慰：換一種活法也許更快樂

　　當自己在工作中極不順心，處處感覺都是圍牆時，是否有必要換個環境?當自己在婚姻中極不開心，時時感覺都是冰窖，是否有勇氣沖破圍城?當自己已習慣逆來順受，是否會挺起胸膛說”不”?有自信、能自強的人，善于調整自己的生活狀态。

　　第二十三個安慰：不妨暫時丢開煩心事

　　人生實在是太苦短，自己何必總是活得不開心。有煩惱是正常的，沒有煩惱才是不正常的。要是自己心情不好受時，不妨去看一次電影，不妨去聽一段音樂，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一個電話，不妨去享受一下陽光……讓煩惱心事見鬼去吧，先開心一樂。

　　第二十四個安慰：愉悅的根基在自己身上

　　一般人總是将人生的愉悅，寄托在外界的事務上，依附于世俗的認同上，百般看重地位、财産，以及待遇、名譽等東西，自己一旦失去這些，便是沉重的打擊，常會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也随之毀滅，假如自己真是這樣過生活，那麼快樂離我們是想當遙遠的，為什麼要讓别人來評價自己的快樂程度，把握好自己。

　　第二十五個安慰：感覺幸福就是幸福

　　許多都在刻意追求所謂的幸福;有的雖然得到了，其代價卻巨大無比，許多哲人都說，幸福是種感覺。幸福的感覺随滿足程度而遞減，與人的心境、心态密切相關。先哲們說：得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。

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