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堅果營養排名

知識 更新时间:2024-12-12 22:09:02

  1、核桃,又稱胡桃,羌桃。營養價值豐富,有“萬歲子”、“養生之寶”的美譽。研究發現, 核桃含有較多的褪黑激素,有助于改善質量,特别适合褪黑激素分泌能力不足的老人。

  2、碧根果,長壽果,其實,碧根果,又稱“ ”,它與中國的山核桃是近親,同為胡桃科山核桃屬。而核桃則屬于胡桃科胡桃屬,親緣關系略遠一層。

  3、松子,減肥高手,堅果中的仙品.松子可促進人體分泌“縮膽囊素”,從而抑止食欲,達到減肥目的。體重超标的女性每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37%。

  4、杏仁,抗癌之果,全能冠軍.常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發生率要比不食者降低50%。杏仁富含的硼與鈣質,對 預防更年期婦女骨質疏松也有一定益處。

  5、巴旦木,“美國大杏仁”,巴旦木的營養價值相當于等重量牛肉的六倍,能治療高血壓、神經衰弱、 、氣管炎、小兒佝偻病等疾病。

  6、開心果,心髒之友,微笑的堅果.長期以來,開心果被喻為“心髒之友”。開心果富含植物甾醇,能預防血脂異常和動脈粥樣硬化,從而降低患心腦血管疾病的風險。此外,适量食用開心果可促進代謝、改善血糖水平,且有助于控制體重。

  7、闆栗,腎之果.闆栗能補脾健胃、補腎強筋,故又稱“腎之果”。

  8、榛子,智慧與知識的化身.榛子營養豐富, 人體必需的八種氨基酸樣樣俱全,其含量遠遠高過核桃。有“堅果之王”美譽。

  9、腰果富含鐵元素,是牛肉的兩倍之多,尤其适合孕婦食用。 經常食用腰果有增進性欲等作用。

  10、花生性平味甘,能健脾和胃、養血止血、 、利尿下乳。花生含有大量精氨酸及白藜蘆醇,前者有潛在抗結核作用,後者能抑制 浸潤與擴散,因此是 人及腫瘤患者頗佳的食療品。

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