換季的時候，當天氣潮濕悶熱的時候，你是否有下面這些感受：

早上起床，全身浮腫，身體疲軟無力；

每天怎麼都睡不夠，做什麼都覺得累；

經常困乏無力，無精打采，早上喜歡賴床，臉上油光滿面，頭發油膩；

多吃點東西就胃脹胃難受，消化.不良，一整天都疲憊不堪，老想睡覺，

口腔還伴随着陣陣的口臭，刷牙偶爾還會幹嘔；

雖然飯量小了，但人卻越來越胖，大肚腩、雙下巴，大象腿..整個人看上去至少肥十斤。

中醫認為，凡緻病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪，稱為寒邪，萬病不離一個寒字。

寒邪入侵人體的途徑

寒為冬季主氣，故寒邪緻病多見于冬季，但在其他季節也可感受寒邪。

冬季太過寒冷、氣溫驟降時沒有及時添加衣服、淋雨涉水、汗出當風、夏天空調過涼、飲食不當等等，都可以是寒邪入侵的途徑。

三個生活惡習，讓你體内生寒

1、忽冷忽熱

頻繁出入空調房，空調室内外溫差過大；換季時節、早晚時分，氣候突變，忽冷忽熱及時增減衣物，寒氣進入體内。

因而，從外面回到屋裡時，不要馬上打開空調，15分鐘以後再開，并且要保證室内外溫差小于6℃；換季時、早晚溫差大時，寒氣重，不少人後知後覺，仍然穿着單薄的衣衫。建議勤看天氣預報，外出多帶件衣物，便于增減衣服，外套一定要過腰過腹，利于腹部保暖。

2、衣服沒幹透

半幹不濕的衣物穿在身上，在體溫作用下，衣服上的水分會蒸發，會吸收大量熱量，使人受寒，沒有幹透的衣服還是細菌、濕氣的聚集地。

因而，洗衣服後，應盡量用洗衣機甩幹，晾在通風的地方；氣候潮濕的地區，可選用熨鬥或者是電風扇以及暖風機使衣物中的水分盡快蒸發。

3、鞋底薄

鞋是直接接觸地面的，鞋底太薄，涼氣自然會從足底進入身體。因而，應選擇有一定厚度，且以牛津、橡膠材質為鞋底的鞋，并墊上鞋墊，隔涼效果好。腳容易出汗的人，最好随身備一雙襪子，在出汗腳涼後及時換上，天天晚上最好用熱水泡腳，保暖活血。

不少愛美的女性，在天氣轉涼時還穿着單鞋，有的甚至露着腳背，即便鞋底夠厚，寒氣依舊會從裸露的部分入侵；甚至有些年輕人早起後，匆忙中光腳走在地闆上。這都給寒氣入侵提供了方便，一定要選擇包裹住腳面及腳踝的鞋。

總之，要注意防寒保暖，避免寒濕氣的侵襲，造成經絡淤堵。

寒邪的緻病特點

中醫認為，凡緻病具有寒冷、凝結、收引特性的外邪，稱為寒邪，萬病不離一個寒字，調理身體，祛寒是關鍵。怎麼袪寒邪？

一、改掉不良習慣生活習慣

很多人的寒邪，其實是被自己養出來的。無冷飲不歡、水果當飯吃、牛奶當水喝、時常熬夜、夏天穿得少還愛窩空調房......寒邪淤在體内，降低内髒活力和新陳代謝，便不斷堆積脂肪，并且無力排洩毒素。

要想驅寒首先就要改掉這些不良習慣：不吃冷飲、适量吃當季當地水果、把牛奶當藥吃、不要熬夜、注意保暖、夏天不是總窩空調房、空調溫度不要調太低。

二、飲食上驅寒

生姜絕對是個驅寒的好東西，能溫通生發脾胃之氣。但它有生、幹之分，生姜辛散善于清理清理經絡髒腑中的陰濁之氣，而幹姜則擅長溫化脾胃去寒濕。

用幹姜、紅糖各三克，開水悶泡十分鐘，一周喝上兩三次。（注意：根據個人體質而定，盡量上午早晨喝哦）

三、推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

有很多人，别的地方都不胖，唯獨腰腹上堆積了不少的脂肪，多推揉腹部，可以幫助通經活絡，消散經絡内的寒毒。

四、艾灸

在艾灸時對穴位進行熏灼、溫熨，借艾絨燃燒産生的藥熱之氣，激發經絡之氣，沿着經絡深入髒腑乃至全身，達到袪寒溫陽、整體調理身體的目的。

五、泡腳

泡腳可以刺激足部經絡穴位、促進血液循環，加速驅除體内寒氣。

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