性激素在公衆的印象中主要用來保持生理特征。雌性激素使女人更美麗窈窕，延緩衰老。其實，雌激素不僅僅讓女人美麗，富有女人味，重要的是雌激素是女人健康的“保護傘”，保護着女人的身心健康，是女人終身依賴的不可或缺的物質。

雌激素是什麼？

雌性激素包括雌酮、雌二醇等，主要由卵巢和胎盤産生，少量由肝、腎上腺皮質、乳房分泌；懷孕時，胎盤也可大量分泌；男性的睾丸也會分泌少量的雌性激素。雌激素廣泛分布在女性身體内（比如神經系統、心血管系統、骨骼、泌尿系統等等），這些系統或者組織裡的信息介質依靠雌性激素傳遞信息。因此，雌激素的波動有可能引起全身各器官的不适。女性在46歲之後雌激素就開始下降，因此會産生諸如關節痛、軟骨退化以及骨密度下降等症狀。

雌激素下降有哪些影響？

軟骨退化

關節軟骨是生長在關節面上，保護關節，防止關節内骨與骨直接摩擦的組織。依賴關節液代謝。在關節滑膜有病變時，如類風濕性關節炎等，會分泌帶有炎性細胞的異常關節液，侵蝕關節軟骨，影響關節功能。雌激素能夠抑制炎性細胞因子，對軟骨起到保護作用。雌激素還可通過抗氧化作用，保護關節軟骨的合成功能，起到對關節損傷的保護作用。一旦雌激素水平下降，對軟骨的保護作用将會下降甚至喪失，導緻軟骨發生退變，繼發骨性關節炎。

骨密度下降

骨頭中含有兩種最主要的細胞--破骨細胞和成骨細胞。這兩種細胞主宰着骨骼的新陳代謝：破骨細胞将陳舊的骨質"鏟除"，随之成骨細胞生成新的骨質将其補上，這樣，兩者的作用就維持着微妙的平衡。一旦平衡被打破，骨細胞丢失過快，成骨細胞"補"得太慢，骨質就會"入不敷出"，骨量就會減少，從而發生骨質疏松。人體内的雌激素有着直接抑制破骨細胞的作用，并與甲狀旁腺素共同作用維持血中鈣磷平衡，幫助鈣鹽及磷鹽在骨質中沉積，維持正常骨質。雌激素下降後，甲狀旁腺激素水平相對升高，會加速骨轉換，促進破骨細胞分化，刺激破骨細胞功能，引起骨質疏松症。

雌激素下降怎麼辦？

盡管雌激素對女性的健康非常重要，但必須遵醫囑，有針對性的合理補充。不要擅自購買含雌激素的保健品，體内雌激素水平過高會危害生殖系統健康，甚至産生癌變。如果已經出現了骨關節問題我們該怎麼辦呢？

适量補充氨糖

關節液是軟骨賴以生存的環境，改善軟骨狀态需要補充氨糖，增加關節液的分泌。氨糖是軟骨和關節滑液的重要組成部分，并能為人體大量催生和補充關節滑液，從而不斷潤滑關節軟骨表面，減少摩擦，使關節活動靈活自如。同時關節滑液作為關節營養物質的載體，可以為關節軟骨提供足夠的營養，刺激軟骨生長。30歲以後的人都可以适當服用氨糖，修複軟骨。

适量體育鍛煉，增加肌肉力量

适量體育鍛煉增強肌肉力量，有助于降低關節間隙縮小速度，減少關節軟骨磨損。而且關節軟骨的代謝必須通過關節運動，使關節軟骨不斷的受到壓力刺激才能保持活性。因此加強身體鍛煉，還有利于保持軟骨健康。最好的運動方式是遊泳、騎車等不負重或少負重的運動。50歲以後，一定要避免在負重情況下，反複屈伸膝關節的活動，如登山、爬樓、深蹲等。

體育運動除了可以保護軟骨外，還有助于增加骨密度，預防骨質疏松。提到預防骨質疏松，大家的第一反應通常是補鈣，這種觀念其實是錯誤的。國外的一項研究證實，單純服用鈣片和維生素D對治療骨質疏松作用甚微。而進行負重運動時，骨密度能夠得到提升。這是因為肌肉可以通過拉動骨骼來幫助身體承受活動時的壓力。同時，這些壓力會在運動中不停地刺激骨組織，刺激骨小梁生長，以提供更多的承壓能力。這種方式預防骨質疏松甚至比補充激素、鈣質等更有效果。

适量運動能達到強健骨骼肌肉、防衰老的目的，但是，必須講究科學的鍛煉方法，選擇合适的項目，循序漸進。隻憑熱情、願望，盲目地進行鍛煉，不但達不到預期效果，還會發生運動性損傷而有害于身體健康。願所有的女性多關注自己的身體健康。

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