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哪些運動預防腦萎縮

圖文更新时间:2024-11-28 20:09:57

腦萎縮通常發生在很多老年人身上，有時東西忘在哪裡，自己都不記得了，手腳僵硬，頭暈，失眠，反應遲鈍等等，出現的這些症狀對日常生活有很大影響。腦萎縮一般發生在50歲以上的老年人，是一種嚴重的疾病，會嚴重影響患者的健康。如果不盡快治療，病人的整體控制能力會下降，直到卧床不起。

哪些運動預防腦萎縮（預防腦萎縮的發生）1

腦萎縮的危害

1. 喪失時間、感知能力

腦萎縮患者會在他們家附近或者熟悉的百貨商店裡迷路。同時，他們也不會記得自己現在在哪裡。怎麼到這裡，怎麼回到原來的地方。

2.語言障礙

腦萎縮患者往往會忘記他們一些單詞，或是不合理地組合方式不一緻的單詞，令人費解。

3.判斷力下降

當人們過多地參與一項活動時，他們可能會暫時忘記其他事情，比如及時照顧孩子，但他們以後會記住它們。然而，腦萎縮患者完全忘記了他們照顧的孩子，獨自外出很長時間，不記得他們的孩子需要照顧。

4.思維極慢

通常能處理數字問題的人，有時候并不知道，因為事情很複雜，但通常都能找到可行的解決辦法。老年癡呆症患者不僅忘記了數字，還忘記了它們的用途。

大多數中老年人經常出現記憶力減退、耳鳴、失眠、手腳不靈活等症狀。可能和生理性腦萎縮有關，科學家認為，人類衰老的最大原因是腦萎縮。最明顯的症狀是舌頭僵硬，表情呆滞。那麼怎樣做才能防止大腦老化萎縮呢？答案是每天早晚動動舌頭可以防止腦萎縮。

哪些運動預防腦萎縮（預防腦萎縮的發生）2

1.吐舌頭

舌尖盡可能向前不斷延伸，然後進行縮回，重複20次（注意，盡量讓舌根感覺到正在被使用拉伸）。

2.轉舌頭

把舌頭放進嘴裡，慢慢旋轉10次，先順時針旋轉到最大範圍，然後反轉針頭。

3.舌頭舔牙齒

舌頭連接到牙齒外側10秒，下牙外側10秒，下牙内側10秒。

注：這套演練不限時間，可在中午、上午和晚上完成。

簡單的幾個運動舌頭的動作就能預防腦萎縮，希望大家能學會這幾個動作，非常具有簡單和實用，也便于操作，最後祝大家每天一個健康快樂！

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