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孕婦失眠怎麼辦孕婦失眠會影響寶寶嗎

生活更新时间:2024-12-24 20:57:47

　　孕婦失眠可以通過改善生活方式、情志調節以及藥物治療等方式緩解。孕婦在白天不宜睡太多，可以在白天發困時及時轉移注意力，如果白天睡得過多，會造成夜晚失眠；孕婦在睡覺前要保持情緒穩定，不能大悲大喜，注意情志的調節，環境要安靜，溫度要适宜，有助于睡眠；如果孕婦失眠嚴重通過其它方式改善無效的，建議及時就醫。

　　孕婦失眠怎麼辦

　　1、養成良好的生活方式

　　孕婦要養成良好的生活作息，平時白天可以适當午休，但不可睡得太多，以免白天睡飽，晚上就沒有睡意了，保持規律的作息很重要。

　　同時要注意養成良好的飲食習慣，可以通過調整飲食來提高睡眠質量。例如:睡前喝一杯熱牛奶，日常生活中要多補充各種維生素，多吃新鮮的水果，如蘋果、橙子、香蕉、橘子等可以多搭配食用。

　　2、注意情志調節

　　孕婦失眠往往跟孕婦的情緒方面有關，在睡前注意精神放松和心理暗示也很重要。睡覺時給自己一個心理暗示，選用舒适的體位睡覺，讓全身肌肉放松，進行深呼吸，眼睛要閉，同時有心理暗示：我今晚肯定能睡個好覺!

　　平時孕婦注意保持心情愉悅，不僅有利于孕媽媽身體健康，而且對胎兒發育也很重要。

　　3、看醫生

　　如果孕婦失眠比較輕微通常不需要特殊的藥物治療可以通過以上的方式進行改善。但如果生活方面的一些調理沒有作用，可以救助專業的醫生，在醫生的指導下進行治療。

　　孕婦失眠會影響寶寶嗎

　　女性在懷孕期間出現長期失眠情況是很容易影響寶寶健康發育的。因為長期失眠會讓寶寶産生缺氧的現象，缺氧太久自然會影響寶寶的正常發育，嚴重的可威脅寶寶的生命。所以，孕婦在日常的生活裡要注意睡眠的健康，一定要保持睡眠時間足夠，睡眠質量較好。

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