男性三伏天怎麼養生?世界中醫藥學會聯合會曾經發布一項報告，文中指出在各種體質裡，陽虛占比較大主要是現代人生活習慣不好，還容易貪涼，體内的氧氣就會被過度消耗，從而出現各種異常症狀俗話說“頭伏不補，長夏受苦”，現在正值三伏天，是補充陽氣的好時候，那麼，有什麼辦法可以提升陽氣和精氣神呢？，我來為大家講解一下關于男性三伏天怎麼養生?跟着小編一起來看一看吧!

男性三伏天怎麼養生

世界中醫藥學會聯合會曾經發布一項報告，文中指出在各種體質裡，陽虛占比較大。主要是現代人生活習慣不好，還容易貪涼，體内的氧氣就會被過度消耗，從而出現各種異常症狀。俗話說“頭伏不補，長夏受苦”，現在正值三伏天，是補充陽氣的好時候，那麼，有什麼辦法可以提升陽氣和精氣神呢？

①鴨肉

夏季溫度高，心情煩悶，外出工作活動很容易中暑，對心血管也有危險，鴨肉口感比較嫩，容易消化，還不上火。另外它的脂肪含量适中，吃起來不油膩，對腸胃也比較好，适合中老年人食用。

②甲魚

長沙地區就有三伏天吃甲魚的習俗，甲魚肉質細嫩，營養價值高，有補虛助陽、健脾的作用，适合燒湯喝。而且它的膠原蛋白比較多，對皮膚有好處。

③生蚝

夏天吃燒烤，經常能看到生蚝的影子，它的口感很嫩，很鮮，而且富含蛋白質和鋅，能幫助滋養身體，強健骨骼，加快男性代謝，對長肌肉、提升陽氣都有好處。

④蝦

男性肥胖人數多，平時大魚大肉不注意飲食，肚子越來越大。其實可以挑蝦肉吃，它的脂肪含量比較低，而且蛋白質和鈣很多，其中的不飽和脂肪酸對心血管也有好處。害怕自己發胖，擔心影響“三高”水平的，不妨吃蝦。

有的人可能會說，不知道自己是不是陽虛體質，就是總感覺身體很累，怎麼判斷呢？

怕冷，喜歡待在暖和的地方

體内陽氣不足，無法推動氣血運行，産生的熱量比較少，所以這類人容易怕冷，不喜歡待在空調房裡，在空調房裡往往要穿一件薄外套，否則就覺得涼飕飕的，而且那手和腳也是涼的。

尿多，動不動就往廁所跑

陽氣不足時體内的津液無法氣化，于是就會積蓄下來，等到身體裝不下了就會“漏水”，具體表現就是尿多，喝點水就想尿尿，而且尿量很大，晚上也要起床上廁所。這個時候就要考慮是腎陽虛，要盡快調理。

頻繁拉肚子，容易受涼

火氣不足所以容易受涼，有時晚上睡覺空調開低了，第二天起床就會腹瀉，吃了冷飲生食肚子會咕噜咕噜叫，忍不住大便。排出的大便不成形，容易粘在馬桶上，消化也不好，糞便中常常看到食物殘渣。

脫發嚴重，頭發越來越少

毛發想要長得好，其一要氣血充沛滋養毛囊，其二要腎精充足讓毛發穩固，如果陽氣不足了，氣血和腎精都會減少，發根不牢固、營養不足，頭發就會慢慢變細、變軟，然後脫落。梳頭的時候注意觀察，如果每次梳頭都能梳很多頭發下來，目測估計在100根以上，說明脫發比較嚴重。

長時間吹空調、頻繁吃冷飲

天氣熱大家都想快點降溫解暑，最好躲在空調房吃着冷飲。于是，體内的陽氣就這樣一點一點消耗了。從空調房出來後打噴嚏、肚子不舒服、頸椎有點疼，其實就是身體在提醒你陽氣溜走了，要注意。

長期加班熬夜，睡眠不足

男性朋友平時工作比較拼，經常加班加點，往往會忽視自己的健康。身體過于勞累又得不到休息，陽氣也會悄悄溜走。如果發現自己四肢犯懶、經常胸悶，工作時容易發呆、打哈欠，說明該休息了。

一天累計久坐時間超過8小時

上班、下班，人們的常态就是坐着，然而久坐不僅傷害脊椎，還會增加死亡風險。男性朋友久坐很容易壓迫下肢，妨礙血液流動，影響前列腺健康，而且工作時往往會忘記喝水，對腎髒也有損害。當腎不好、前列腺出現炎症時，體内的陽氣也會減少。

男性朋友要有養護生命的意識，做什麼事都要以健康為前提，不管是工作還是睡眠，還是飲食，都要符合養生之道，如果經常做“耗陽”的事，陽氣就會離我們遠去。

男性朋友應該都知道這個藥，不少人都相信它能調理腎虛，強身健體。但其實吃這個藥之前要先了解它的适應症，如果不适合自己的體質，反而會損害健康。

六味地黃丸是滋養腎陰的藥方，可以改善腰膝酸軟、盜汗、耳鳴、口幹等症狀，而陽虛正好相反，是怕冷、手腳涼、容易腹瀉、乏力等症狀。而且陽虛還有好多種，例如脾陽虛、心陽虛等等，有氣短胸悶、心煩氣躁等症狀。

由此可見，陽虛患者不宜吃六味地黃丸。另外，如果是腎髒功能出現問題，更不能随便吃中成藥，要找到病因對症治療病情才能緩解。

三伏40天，接下來還有一段炎熱的日子等着我們，要積極保養身體，學會科學的養生方法，減少熬夜、吹風、久坐，促進身體健康。

參考資料：

[1]中醫體質談——陽虛、淤血體質·中國家庭報.2017-11-25

[2]夏季吃肉就吃鴨肉!抗氧化、護血管、清心除煩，太适合中老年人·北京衛視養生堂.2021-06-16

[3]「健康養生」這4種表現說明你陽氣不足了!護陽中醫有良方~學起來·保健時報.2022-01-13

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