1、改變睡眠姿勢:有些人打呼是因為睡姿壓迫到呼吸道,所以,睡覺時由仰卧改為側卧,就可以減輕呼吸道阻塞。但有些人隻有在平躺時才會有打呼症狀,那就将枕頭塞在背後,用以保持側睡即可。
2、戒掉煙酒生活:既然知道酒精、抽煙等會引發鼾聲雷動,那就改變一下生活方式,試着去避免這樣的生活型态,問題就能得到緩解。而肌肉松弛劑以及安眠藥等,是會加重打鼾副作用的藥物,治療症狀後就可停藥。此外,若是體重過重導緻鼾聲雷動,那就快點減重來消除打呼問題。
3、輔助藥物治療:若是生活型态都改善仍無法根治,醫師通常會開立治療藥物——鼻擴張劑,不過,這類藥物通常隻能改善鼻部氣流的流通性,無法解決嚴重的打呼。
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