不少跑者的黑指甲都是：受傷-長新-受傷-長新……就這樣不斷交替着。為了有效的預防黑指甲，首先我們得要了解黑指甲産生的原因：
跑鞋不合腳是大家公認的最主要原因。如果鞋子過小，撞擊就容易損傷指甲，這種撞擊被傳到指甲床，就會造成指甲下出血，導緻指甲變黑。
跑步姿勢。一般跑者會以腳跟着地，這對腳趾影響較小，專業的跑者會以腳掌（中足）着地，此時對于腳指來說相對的壓力大些，更有些少數人是以腳尖着地來跑，當然這是最容易發生黑指甲。
跑步地形。跑步中遇到大量坡度或其他複雜地形，腳容易在鞋内滑動，使得腳尖腳趾碰頂撞到鞋頭，長此以往，腳趾自然碰撞擠壓過多，造成黑指甲。
指甲過長。有很多情況也是因為腳趾甲過長，和鞋子頂部直接接觸，在運動時腳趾受到過重的沖擊和重力，導緻出現黑趾甲。
如果不小心跑出了黑指甲，應該怎麼辦？
1、如果已經出現了黑指甲的狀況，也不要着急，大約80%的黑指甲的最佳治療方法就是自愈。黑指甲會自己慢慢脫落，然後長出新的，最後一切回歸正常。但是如果指甲出現了感染的情況，請及時尋求醫生的幫助。
2、如果指甲蓋直接脫落也不用擔心，新的指甲會從下面整個長出來。要注意的是，剛脫落的指甲容易被感染，臨時處理可以包上透氣的創可貼，避免光腳在潮濕容易滋生細菌的地方停留。
3、要想更快消除黑趾甲，就必須清除趾甲裡的淤血。網上有很多可以用消毒針解決的方法，小編建議不要輕易嘗試，因為這需要技術和消毒條件，最好能讓醫生幫忙處理。
4、還有一種情況就是舊傷複發，舊的黑指甲還沒長好，新的黑指甲又來了，就可能一層摞一層，指甲不平整，凹凸不平比較厚，這時就要找專門修腳的師傅來處理。
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