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矯正焦慮的方法

生活 更新时间:2024-11-19 02:15:26

  1、跑步和讀書:運動可以讓身體放松,不僅是焦慮,有其他負面情緒時也可以運動,還有就是讀書,讀書可以讓人安靜下來,走進書中,體會書中的内涵,提升自我修養,讓心靈平靜。

  2、咨詢曾經也有此經曆的朋友:現在朋友這麼廣泛,關注朋友的朋友圈可以知道其動态,或者你的好朋友也曾電話告知你他的焦慮,問問他曾經遇到這樣的焦慮是怎麼處理的,最後是怎麼解決的。

  3、跳出自我焦慮的框架:如果一直在想這件事,一直在糾結這件事,不如跳出框架,将身心置于其他事情中。

  4、跟自己對話和學習:自問自答也是不錯的方法,可以讓自己思考怎麼回答,然後找到解決的思路,保持學習的狀态,一點一點将焦慮化解。

  5、改變關注點,将關注點轉移到成長上:一旦焦慮,就會負面情緒爆棚,這時候也是停止進步的,如果焦慮金錢,可以将關注點轉移到怎麼提升學曆上,然後付諸形動上。

  6、将焦慮寫在紙條上:将它寫下來,然後不去想它,第二天再看一下你的焦慮,或許就消失了。就像記筆記一下,記下來了就不去記住了的道理。

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