水是生命之源，同時也是人體不可缺少的一大物質。在地球表面有1%的地方被水所覆蓋，因此水在人這一生中起着至關重要的作用。

一個人每天保證充足的飲水量，才能夠更好地呵護身體健康。

如今人們養生意識越來越重，很多人聽說在早上起床喝一杯溫水能夠呵護身體健康便開始，早上起床後每天堅持喝一杯溫開水來給身體補充足夠的營養物質。

但對于這一說法，有人卻表示早上起床空腹喝一杯溫開水就相當于喝細菌，對于這一說法是科學的嗎？醫生給出了解答。

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晨起空腹喝一杯溫水，等于喝細菌嗎？醫生直言：别再被忽悠了

隻有身體中的水分保持充足，人體才能夠得到正常的運轉，從而不會出現異常。

有人表示晚上口腔中的細菌會進行滋生，早上起床空腹喝水會将口腔中滋生的細菌以及食物殘渣帶進身體，從而會傷害身體健康，其實真相并非如此。

如今人們都非常注重自己的口腔清潔，每天大都有着刷兩次牙的好習慣，分别是早上和睡覺前刷。有人有着這樣的錯誤認知，覺得隻要刷牙後不吃東西，口腔中就不會有細菌存在，但其實真相并非如此，有很多朋友在早上醒來後會發現嘴巴出現了異味，甚至還特别的苦。

即便在睡覺前有着刷牙的好習慣，但口腔中還是會有細菌滋生根據有關研究發現在人的口腔中有着700多種細菌，而大多數人口腔中的細菌數量能夠高達500億個。

由此便可以得知，就算是人在清潔完口腔之後，也是會有細菌存在的。

此時可能會有人想說，既然有這麼多細菌存在，那麼又怎能保證人體健康呢？雖說口腔中的細菌數量和種類比較多，但卻并非都是緻病細菌。

在口腔中也是有有益細菌所存在的，一般情況下兩種細菌會處于平衡狀态，若不将這樣的平衡給打破，就不會傷害到身體健康。

既然口中會有如此多的細菌存在，早上空腹喝水會将這些細菌給沖入人體，從而傷害健康，其實對于這一種說法是一種錯誤的認知。

口腔中的細菌并不會輕松地就因為喝水而帶入，胃中大多數都會被消滅。

口腔中除了有細菌所存在之外，還有牙菌斑這一物質，若牙菌斑在口腔中堆積過多會出現口腔潰瘍或者是牙周炎。

平常如何去判斷口腔中有沒有牙菌斑的存在呢？可以用手去摩擦牙根，如果要是感覺比較順滑，則表明牙齒表面有牙菌斑的存在。

若想将牙菌斑給消滅，很多人每天都會堅持刷牙，但牙菌斑并沒有那麼容易被清除掉，而且牙菌斑也不容易被沖到身體的腸胃中去。

因此早上喝水雖然說會有一些細菌進入腸胃，但是大多數細菌會被腸胃給消滅掉，因此早上起床空腹喝水等于喝細菌，這一說法是非常錯誤的。

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早起後空腹喝水，會給身體帶來什麼好處？

1.促進腸胃代謝，促進身體排便，緩解便秘。

2.幫人體補充水分，維持身體中的水分充足，幫助人體滿足需求。

3.稀釋身體中的血液濃度，有效降低心管疾病的出現。

4.促進身體新陳代謝，起到美容養顔的作用。

5.喚醒身體各個器官，讓人更快進入工作狀态，保證一整天的精神狀态。

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早上起床喝水時，要注意以下幾件事

1.選擇喝白開水最佳

早上起床空腹喝白開水是最好的一種選擇，而且煮沸的白開水中的鈣和鎂元素會給身體帶來一定的好處，能夠預防心血管疾病的出現，同時也能夠給身體帶來一定的營養物質。

2.水溫要适度

早上起床千萬不要喝冰水或者是過燙的熱水，都會刺激到腸胃，從而引起身體的不适。

早上起床喝一杯，煮沸後冷卻至20℃到25℃的白開水最佳。這一溫度的水不僅能夠促進身體的代謝，同時也能夠提高人體的免疫力和抵抗力。

3.飲水量控制在300毫升左右

早上起床給身體補充水分是非常關鍵的一件事，但是千萬不要攝入過多的水分，控制在300毫升左右即可。

4.控制飲水速度

喝水時千萬不要速度過猛，一定要養成小口喝水的好習慣，若喝水速度過猛會給身體健康帶來不利，甚至還會出現頭疼惡心以及使血壓出現不穩定的情況。#夏方養生指南#

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