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放松心情小方法

生活 更新时间:2024-11-29 00:43:38

  1、打盹:不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹,隻需10分鐘就會使你精神振奮。

  2、想象:想象一個你喜愛的地方,把思緒集中在所想象事物,并逐漸入境,由此達到精神放松。

  3、按摩:緊閉雙眼,用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處,有規則地向同一方向旋轉。

  4、呼吸:進行淺呼吸,慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每階段持續8拍。

  5、腹部呼吸:平躺在地闆上,身體自然放松,緊閉雙眼。呼氣,腹部鼓起,然後緊縮腹部吸氣,最後放松,使腹部恢複原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。

  6、擺脫常規:經常試用各種不同的新方法,做一些你不常做的事,比如雙腳蹦着上下樓梯。

  7、沐浴時唱歌:洗澡時放開你的歌喉,因為大聲唱歌需要不停地深呼吸,這樣可以得到很好的放松,使心情愉快。

  8、發展興趣:培養你對各種有益活動的興趣,并盡情地去享受。

  9、伸展運動:伸展對消除緊張十分有益,可以使全身肌肉得到放松。

  10、全身放松:舒适地坐在一個安靜的地方,雙目緊閉放松肌肉,默默地進行一呼一吸,深呼吸為主。

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