tft每日頭條

 > 知識

 > 怎麼提高瞬間爆發力

怎麼提高瞬間爆發力

知識 更新时间:2024-10-06 05:40:49

  方法如下:

  1、跳台階。找到一個有台階的地方,雙腿同時起跳,跳台階50-100個,也可以單腿跳台階,如果單腿跳要注意的是每條腿要進行10次以上跳躍後,才可交替到另一條腿上。

  2、半蹲跳。最簡單的方式,雙手背握在身後,半蹲跳的時候膝關節彎曲接近90度,重複次數是8到10次。

  3、腳尖跳。将腳尖擡到最高點,,用腳尖快速起跳,跳時不得超過1、5 或2、5cm。把握好起跳高度以及着地位置,避免傷害前腳趾。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved