什麼季節是補鈣最佳時期?大暑已至，在這被稱為“一年中最難熬的日子”，又悶又熱，沒食欲、沒精神、沒力氣，實在是太難受了，下面我們就來說一說關于什麼季節是補鈣最佳時期?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼季節是補鈣最佳時期

大暑已至，在這被稱為“一年中最難熬的日子”，又悶又熱，沒食欲、沒精神、沒力氣，實在是太難受了！

酷暑難耐你有哪些困擾呢？

1、夏季渾身上下總是格外的癢，除了蚊蟲叮咬之外，有時候莫名其妙的癢，還有出現各種小疙瘩，其他季節沒有這種情況。

2、夏季特别是高溫天氣，經常腰酸背痛，夜間睡覺還容易出現抽筋現象。

3、有一部分老年人會在夏季的時候有骨痛的現象，有時候可能是手指發麻，有時候可能是小腿疼痛，嚴重的可能影響行走。

4、對于大部分人來說夏季最常見的還是容易衰老、牙齒松動、食欲不振、無精打采、沒有幹勁。

如上面所說，像抽筋、食欲不振每個季節都可能發生，但是為什麼夏季特别頻繁呢？其實也是有一定科學原理的，首先是夏季出汗多，體内的營養元素例如鈣、鎂随着汗液排出體外，流失較多；其次是夏季人體新陳代謝相對較旺盛，内部消耗營養元素比較多。而營養元素的不足會加速導緻上述現象的出現。

對人體影響較大的營養元素，首當其沖的就是鈣，缺鈣對于人體的危害還是比較嚴重的，因此，在缺鈣出現小征兆以後，應盡快去醫院驗證處理，如有明顯的缺鈣表現，應該科學合理補充，以防止缺鈣引發的一系列如上所說并發症。

為什麼說夏天補鈣時機正好？

1、夏季消耗多，需要額外補充

我國人均鈣攝入量不到推薦量的一半（推薦量800mg/天），尤其是在高溫的環境下，人體新陳代謝較旺盛，消耗多，如不及時補充，就可能加深缺鈣程度。

2、陽光充足，能促進鈣的吸收

夏季人們穿得一般較少，露出的皮膚面積較多，在合适的情況下皮膚合成維生素D3的可能性較大，而維生素D3可以促進鈣的吸收。

3、 運動充足，有助于鈣的吸收和作用

夏季運動一般比較多，有助于鈣吸收，還有助于鈣在體内的作用發揮。

補充什麼鈣比較合适

有調查顯示，全國90%以上的人存在缺鈣的問題。雖然現在大部分人都知道補鈣，但關于補鈣，很多人卻存在誤區和缺乏應有的認識。

目前市場上常見的鈣劑分為碳酸鈣和檸檬酸鈣，相比較而言檸檬酸鈣更為優秀。

碳酸鈣和檸檬酸鈣的區别如下：

1、檸檬酸鈣吸收率高。

有研究顯示，檸檬酸鈣比碳酸鈣中的鈣質吸收率高約5倍以上。對于人體來說，同量的鈣，吸收越高越好。

2、檸檬酸鈣溶解性更好。

在常溫環境下，檸檬酸鈣溶解性更好。

3、檸檬酸鈣刺激較小。

相較于碳酸鈣，檸檬酸鈣對腸胃刺激小，不會像碳酸鈣一樣引起便秘、脹氣的副作用。

4、檸檬酸鈣吸收和胃酸無關。

檸檬酸鈣中鈣質吸收與胃酸水平無關，無需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高。

總之，檸檬酸鈣是有機酸鈣，有機酸鈣的吸收率和生物物質的利用率明顯高于無機鈣，吸收效果優于碳酸鈣，特别是對一些腎結石和高血壓患者，檸檬酸鈣更适合他們，可以減少對胃腸道的刺激，也可以預防結石。

維生能鈣鎂檸檬酸D3片，富含鈣 、鎂 、鉀、鋅、錳、矽等綜合營養元素，補鈣的同時，營養綜合吸收。除此之外特含維生素D3， 因為維生素D3可以促進身體對于鈣離子的吸收，科學搭配，補鈣更促進鈣的吸收。

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