減肥的關鍵是每日身體消耗的熱量大于攝入的熱量。而提升身體的熱量輸出，提高基礎代謝率才能消耗更多的脂肪，從而養成易瘦體質。我們日常的行為習慣會影響身體的代謝水平，掌握正确的生活方法是養成易瘦體質的捷徑。
一、學會正确喝水。身體的新陳代謝離不開水，多喝水可以促進身體的血液循環、有助于排洩體内廢物。水沒有任何能量，不會使人發胖，國外曾有實驗表明：單純多喝水就能使體重降低。
喝水是有講究的，飯前一杯水有利于降低饑餓感，控制食量。學會主動喝水，定時定量不渴也要補充水分。通常情況下正常人每日8杯水，減肥人群需要補充更多水分。
二、規律三餐。定時吃飯，每餐吃七分飽。七分飽不是半飽，是胃感覺最舒服的狀态。規律三餐有助于胃腸道消化液的分泌，有助于減少脂肪的堆積。進食細嚼慢咽，避免進食過快、吃進去過多食物。進食順序也非常重要，湯菜豆肉飯有助于控制飲食總量。吃夠蛋白質是提高代謝率的重要基礎。
三、堅持規律鍛煉。每周至少三次有氧鍛煉，每次至少堅持30分鐘。鍛煉有助于消耗脂肪，有助于肌肉量的增長，肌肉量的增長意味着代謝率的提高。
四、規律作息。深睡眠是機體修複、肌肉生長的黃金時刻。充足的好睡眠、不熬夜可以使人精力充沛，有助于體内激素的規律分泌，有助于提高代謝率促進脂肪的分解。
養成好習慣，減肥更容易，這個夏天快快行動起來吧！
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