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剛生完孩子産婦食譜

母嬰 更新时间:2024-12-20 15:06:45

  1、雞蛋。每日以吃2個為宜。進食過多的雞蛋,身體不能充分吸收,還會增加腎髒的負擔。

  2、營養湯:雞湯味道鮮美,營養豐富,能促進乳汁分泌以及産婦身體康複;豬蹄湯、鲫魚湯具有通經下乳的作用,此外排骨湯、牛肉湯等亦可輪換食用。

  3、紅糖:紅糖含鐵量比白糖高1~3倍。婦女産後失血較多,多吃紅糖可以促逬紅細胞的增長,具冇生血的作用。紅糖性溫,有活血作用,對于産後多虛、多瘀的病理特點尤為适宜,能促進瘀血排出及子宮複原。

  4、水果蔬菜:新鮮水果蔬菜色鮮味美,含有豐當的維生素和礦物質,能促進食欲,還具有幫助消化及促進排洩的作用。

  5、米粥:稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含有纖維素和較多水分,有利于消化吸收及大便排洩。而且也比較适合,産後食欲不振的媽咪食用,對消化道的負擔也較小。

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