菠菜怎麼給小孩做着吃-tft每日頭條

菠菜怎麼給小孩做着吃

健康更新时间:2024-07-20 01:25:01

菠菜這做法最健康美味，鐵營養翻10倍，上桌老人小孩都愛吃，有空做小孩吃，真營養又太下飯了！

相信很多人都知道，菠菜中的鐵質含量很豐富，卻不知道木耳中的鐵質含量更高，相當于菠菜中的鐵質含量的10倍。可以說菠菜和木耳都是鐵質含量極高的健康素菜，也适合需要補鐵的小孩和女人吃。

春天是一個雨水較多的季節，飲食上清淡一點更為合适。把菠菜和木耳搭配一起給大家分享一道營養又補鐵，味道極好又下飯的健康菜，喜歡就試試吧！

準備食材:

菠菜半斤、脆木耳适量、胡蘿蔔适量、姜、蒜

第一步:

先把準備好的脆口木耳用清水或溫水泡發，大概泡上一至兩個小時就泡發了，再來清洗幹淨；接着，把買回來的菠菜切除根部，用清水加點堿粉，少許鹽浸泡10分鐘後，再清洗幹淨。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）1

第二步:

準備一個幹淨的鍋，加入一些清水燒開後，先倒入洗淨的木耳焯水3分鐘撈起，再倒下菠菜焯水2分鐘，焯至菠菜變色變軟就撈起，再投入涼水中，撈起抓幹，備用。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）2

第三步:

準備少許胡蘿蔔，切成胡蘿蔔片，再切成胡蘿蔔絲；菠菜也要簡單切幾刀，切短一點，更方便小孩吃；木耳同樣也要切成小塊，姜切片，蒜切片，備用。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）3

第四步:

準備一個幹淨的小碗，裝少許清水，加入适量鹽、小半勺生粉混合均勻。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）4

第五步:

往鍋裡倒适量油，先下入姜片、蒜片和胡蘿蔔絲，一起用小火煸一下，然後倒入木耳炒上一分鐘後，再倒入菠菜炒均勻，再倒入前面調好的生粉水勾一下芡，開大火翻炒收汁，收汁濃稠就可以出鍋。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）5

菠菜這樣做特别健康，美味好吃又開胃下飯，我家大人小孩都愛吃，營養好又補鐵，還有益身體健康，喜歡就試試，謝謝大家的支持和關注。

菠菜怎麼給小孩做着吃（菠菜這樣做最好吃又健康）6

小貼士:

1，菠菜中的草酸含量也極為豐富，食用前一定先焯水，再過涼水。

2，這道菜營養很豐富，做法很健康，沒有加過多調味料，味道卻很不錯，我家小孩也很愛吃。

3，菠菜中的鐵質含量高，但由于草酸含量極高，不宜天天吃，特别是有結石者不宜食用。

我是客家小藍，每天都會給大家分享不一樣的健康美食。如果你想吃得美味，又想吃得健康和苗條，又或者你家孩子不愛吃蔬菜的，都可以跟小藍學做健康美食哦！謝謝大家的支持和關注！(本圖文為本人原創，如有抄襲必究)

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康丹參配蜂蜜有哪些功效好處
丹參配蜂蜜有哪些功效好處?丹參和蜂蜜在一起吃具有活血化瘀、清心除煩、涼血消癰，以及潤腸通便、養顔美容等功效這是因為丹參是一個養血、活血之劑，具有化瘀通經的功效，能促進人體血液循環因此，對于因血淤所緻的月經不調、經閉、痛經、血行不暢、跌打損傷... 2022-06-18
健康什麼是白化草龜
什麼是白化草龜?白化草龜就是龜身體中的酪氨酸酶陰性，無法形成黑色素，從而皮膚和外殼呈黃白色，虹膜和脈絡膜都不含色素，所以眼睛為血紅色，現在小編就來說說關于什麼是白化草龜?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!什麼是白化草龜白化草龜就是龜... 2022-06-19
健康糖網病病因是什麼
前陣子有個新聞，30歲出頭的小夥子，五年前他被查出患有糖尿病後，工作應酬照舊，吃喝無節制，也沒有按照醫生的囑咐按時吃藥控制血糖，近半年來他的眼睛反複視物模糊，嚴重影響正常工作與生活。經過眼科專科檢查發現，他的右眼視力勉強達到0.1，左眼隻有... 2022-12-05
健康牛膝治糖尿病
牛膝也叫作山苋菜、懷牛膝、紅牛膝、杜牛膝、土牛膝等，具有很高的營養價值，深受人們的喜愛與追捧，對人們的身體健康有很大的養生作用。但是對于糖尿病患者來說是否可以吃牛膝呢？如果糖尿病患者可以吃牛膝又有哪些影響呢？接下來我們來看一看吧！牛膝裡面含... 2022-11-17
健康幼兒園我們的身體五大領域教案
活動目标:1.通過觀察自身及認識标志明确男女有别，懂得保護隐私。2.了解男女的區别，建立性别意識，知道保護自己的隐私。3.知道身體的隐私部位，學會尊重自己和别人的身體。活動重點:知道身體的隐私部位，并學會保護隐私部位。活動難點:了解隐私部位... 2022-12-16
健康 45天減肥一日三餐
初始體重108斤，今日體重92.5斤，目标體重90斤已減去15.5⏰早餐（9:00）牛奶銀耳紅棗羹（200ml）雞蛋⏰午餐（11:50）涼拌雞水煮小白菜米飯紅提聖女果⏰晚餐：️運動：晨起拉伸15分鐘瘦小腿運動10分鐘馬甲線訓練10分鐘一字馬... 2022-12-18
健康學生腿骨折穿拖鞋上學
黃恩振回想起女兒病情發作那天觸目驚心的場景，至今仍然令他心有餘悸。2019年10月25日早上5點，7歲的女兒黃以琳踉踉跄跄走進他和妻子的卧室，黑暗中女兒害怕地說她流鼻血了，黃恩振立馬開燈，隻見站在房門口的女兒臉上、手上、衣服上都是鮮血，他慌... 2022-11-16
健康芋頭高産種植方法
芋頭是餐桌上常見的美食，芋頭有很高澱粉可以作為主食。芋頭口感綿軟細膩，營養非常豐富，老少皆宜。芋頭在我國很多地區都有栽培。芋頭品種也有很多，我們今天分享小毛芋，我種植的也是小毛芋也叫香芋。友友們種植好了也和我家一樣豐收。以下是我種植經驗叙述... 2022-11-24
健康睡覺流口水什麼原因怎樣才能治愈
睡覺流口水什麼原因怎樣才能治愈?睡覺是一件很平常的事情，基本上每個人都會睡上8個小時左右，但是睡覺也會有很多趣事發生，比如有的人睡覺打呼噜、有的人睡覺磨牙，還有的人睡覺流口水，醒來之後會發現自己的枕頭旁邊總有一塊濕着，而且還存在着異味，這種... 2022-10-18
健康冠心病放支架後一般壽命多長
（聲明：本文僅用于科普用途，為了保護患者隐私，以下内容裡的相關信息已進行處理）一、初識患者患者今年57歲，10多年前高血壓還未發病時，喜歡重鹽重油食物，确診後鹽吃得少了，但還是喜歡吃肥瘦相間的肉，這些年來一直使用北京0号降壓。4年前，患者第... 2022-12-20
健康玫瑰花茶功效
玫瑰花茶功效?行氣解郁、活血止痛玫瑰花茶甘、微苦、微溫，歸肝、脾經，有行氣解郁，活血止痛的作用，可以治療肝胃氣痛本品芳香行氣，味苦疏洩，所以能疏肝和胃，行氣止痛治療肝郁犯胃導緻的胸脅脹痛、嘔吐、食欲不振玫瑰花茶可以跟香附、佛手配合使用，今天... 2022-06-21
健康減肥吃什麼粗糧面條
減肥的最好辦法應該是管住嘴邁開褪，所以不管是運動還是飲食都要非常注意。為了減肥，大多數人的日常飲食上面可以蔬菜、雞胸肉、魚肉、雞蛋等食物為主，搭配一些玉米、紫薯、紅薯、南瓜等等粗糧，很多人會選擇不吃或者少吃主食，但是長時間不吃米飯面條還是很... 2022-11-16
健康浙貝母的功效
浙貝母的功效?中藥浙貝母性味苦寒，歸經歸在肺經，功效主要是清熱化痰的作用，臨床主要作用于熱痰，各種結節等，今天小編就來說說關于浙貝母的功效?下面更多詳細答案一起來看看吧!浙貝母的功效中藥浙貝母性味苦寒，歸經歸在肺經，功效主要是清熱化痰的作用... 2022-07-08
健康怎樣改善心理健康
怎樣改善心理健康?多閱讀有關自我調節壓力的書籍，提升自己心理問題是一件重要的事，每個人都應該重視起來，每天規定相應的時間來閱讀此類書籍，有利于改善自身，有利于調理身心健康，接下來我們就來聊聊關于怎樣改善心理健康?以下内容大家不妨參考一二希望... 2022-07-09
健康茯苓和芡實能一起吃
茯苓和芡實都是我們比較熟悉的兩種中藥材，因為這兩者在平時的使用率很高，而且其營養價值也很高，對身體的健康大有益處。茯苓具有清熱解毒的功效，芡實的滋補效果也很好。那麼，茯苓和芡實能一起吃嗎？茯苓和芡實一起吃的好處都有哪些呢？一、茯苓和芡實能一... 2022-10-20
健康糙米的功效與作用吃法
糙米的功效與作用吃法?糙米的功效：（1）增強記憶力，健腦益智，我來為大家講解一下關于糙米的功效與作用吃法?跟着小編一起來看一看吧!糙米的功效與作用吃法糙米的功效：（1）增強記憶力，健腦益智。（2）增加飽腹感，減少熱量攝入，有利于減肥塑身。（... 2022-08-03
健康一家五口聚會傳染病毒
12月6日清晨，甯波鎮海區通報3例新冠核酸檢測陽性病例。剛剛，甯波召開疫情防控新聞發布會，通報甯波鎮海區發現3例新冠病毒核酸檢測陽性人員相關情況。3名感染者情況公布确診病例曾去外地出差12月6日晚上19時許，甯波市舉行新冠肺炎疫情防控工作新... 2022-12-18
健康冬天來了給孩子吃什麼菜開胃
冬天天氣寒冷，孩子的營養一定要補充好，有足夠的營養才能抵抗寒冷，今天就和大家分享6道适合孩子吃的家常菜，葷素搭配，營養全面，孩子愛吃個子長得高，有喜歡的朋友們趕緊學一下吧。鮮蝦冬瓜湯1.準備食材：準備鮮蝦500克，剪掉蝦頭、蝦腿，挑出蝦線，... 2022-11-02
健康風熱感冒可以吃紅棗銀耳枸杞粥
三月，春光明媚！大家告别了寒假，重回校園。石家莊外國語教育集團醫務室溫馨提示：春季，乍暖還寒，天氣多變，應當謹防傳染病“抱團”來襲！春季傳染疾病有哪些一、流行性感冒流行性感冒簡稱流感，是由季節性流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。以空氣飛沫直接... 2022-12-02
健康怎麼區分風寒和風熱感冒
風寒感冒是十分常見的，冬季居多。雖說感冒并不是什麼重大疾病，但終歸會對我們的身體多多少少造成危害。今天小編就帶大家來看一看風寒感冒需要怎麼辦。若感冒症狀不是特别嚴重，又不發燒，每天大量喝溫開水，幾天即好。若感冒症狀稍重，但不發燒，可用生姜、... 2022-11-22
健康春季養生的技巧有哪些
春季養生的技巧有哪些?有規律的睡眠春回大地，應早睡早起，多多到戶外活動，舒展身體，适當體育活動，可以增加身體的抵抗力，并使精力旺盛，防病的同時還可以增強身體的免疫力、心肺功能等，尤其對老年人來說，不适合睡春天，不僅容易引起代謝功能下降，氣連... 2022-07-10
健康什麼水果最刮油減脂肪
什麼水果最刮油減脂肪?猕猴桃猕猴桃富含維生素C，一直是人們非常喜愛的水果，其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或内髒脂肪囤積的機會猕猴桃中含有的水溶性纖維（果膠）可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂... 2022-06-22
健康大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼
大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼?簡單自我檢測是否拇趾外翻，現在小編就來說說關于大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!大拇腳趾外翻不疼痛需要手術麼簡單自我檢測是否拇趾外翻隻要站立并将雙腳合上，查看以手指将大拇趾... 2022-10-09
健康乳房脹痛是怎麼回事常見六種原因
乳房脹痛在某些情況下是正常的，所以大家并不會把乳房脹痛當做一種疾病，就算覺得是疾病所緻，也隻會認為是小病，無需治療，這種想法是非常不對的。因為乳房脹痛與女性的内分泌和女性疾病有着極為密切的聯系，如果因為這種錯誤的想法而耽誤了疾病治療，後果并... 2022-11-02
健康中秋佳節健康吃月餅
吃月餅中秋節吃月餅是我們的一種民族文化，不能輕易否定其中蘊涵的民族習俗和文化意義。這些年來，有些媒體對我國的傳統節日飲食批判過度，好像過節吃了月餅、粽子、湯圓等傳統節日食品，就一定會發胖，就一定對身體有害，就一定會血脂升高。楊枝甘露桂花紅薯... 2023-01-01
健康金銀花是堿性食品還是酸性
金銀花可以用來泡茶喝，那麼金銀花是堿性還是酸性呢?金銀花有什麼功效和作用?金銀花泡茶有什麼好處?下面來看看!一、金銀花是堿性還是酸性中醫師介紹金銀花是一味常用中藥材，按照藥理本不分酸性還是堿性，但按照其功效可以列為堿性。二、金銀花的藥用價值... 2022-11-26
健康農業生産常用殺菌劑有哪些
細菌性病害是我國農業生産中的常發性病害，尤其是近年來極端氣候頻發，連作、複種和反季節作物種植面積增加，我國細菌性病害發生面積正以每年10%的速度增長，目前發病面積已接近1.4億畝。我國常見的細菌性病害僅60-70種，但對作物往往造成毀滅性的... 2022-11-14
健康茶油蒸蛋的功效與作用
茶油蒸蛋的功效與作用?提高大腦功能：大腦被人們稱為人體的司令部，是人體最重要的器官，而在日常生活中多吃一些茶油蒸蛋就能提高人類大腦功能，因為茶油蒸蛋中含有豐富的卵磷脂和不飽和脂肪酸，還含有一些卵黃素，這些物質能營養腦神經，并能提高腦細胞活性... 2022-06-13
健康胡蘿蔔煮水的功效與作用
胡蘿蔔煮水的功效與作用?胡蘿蔔有益肝明目功效：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，有補肝明目的作用，可治療夜盲症；，我來為大家講解一下關于胡蘿蔔煮水的功效與作用?跟着小編一起來看一看吧!胡蘿蔔煮水的功效與作用胡蘿蔔有益肝明目功效：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素... 2022-07-16
健康鲳魚的營養價值及功效
鲳魚的營養價值及功效?功效作用鲳魚，主要分布于中國沿海、日本中部、朝鮮和印度東部鲳魚營養豐富，含有豐富的蛋白質，此外，鲳魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸，以及豐富的微量元素硒和鎂，中醫認為鲳魚具有補氣益血、健胃、補充精力、強筋健骨的作用，我來... 2022-06-29

tft每日頭條

> 健康

> 菠菜怎麼給小孩做着吃

菠菜怎麼給小孩做着吃

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注