三體式樁功的外形姿勢是促進機體内部變化的一個條件，促成内部生理機能的差異，并使這個差異由量變到質變，這對練拳，健身、技擊、都起到重要的作用，要想真正做到萬法不離三體式，就必須站活樁，所謂活樁他包括，外形的微動，意念活動，氣息、勁力、精神狀态。
和在意識引導下的筋骨忳啦，撐裹、伸縮、肌肉的松緊和精神飽滿專一等，使之相互協調配合高度統一，做到，心與意和、意與氣和、氣與力和，的内三和發力要領，樁功從外形看是靜，其實在意念的推動下，全身氣血流動加速，使全身筋骨，肌肉都處在掙拉，撐裹，提拔、和松緊狀态，對下肢力量的增強等，不動而動，外靜内動，是勁氣如抽絲的内勁在體内的運動過程，所以前輩們常講站樁要活，不要站死樁，以上幾種要素都要具備，才能成為活樁缺一要素都會影響活樁其效果，例如以下幾種樁功：
1.有形無意是空樁，站樁時膝關節保持了一定的彎度，但不加意念活動，全身隻是放松，其筋骨不掙拉、撐裹、提拔、伸縮、全身肌肉隻是放松而不緊，不知呼吸的要領，這種樁功是虛空的。稱為空架子，是有形無意的空形樁。
2.有意無形力落空，站樁時隻重意念活動，而下肢膝關節的彎度過小，這重樁功對下肢鍛煉不會起到明顯的作用。
3.有意無力是假意，站樁時的筋骨不掙拉，撐裹，伸縮。提拔、和肌肉的松緊要有适當的勁氣來完成，否則是無意念活動，隻呼吸是不上功的。
4.意、氣、力不合，在站樁時内三合，不合，呼吸不得要領，筋骨的掙拉，伸縮。提拔、掙裹，肌肉的松緊與呼吸不吻合，降低了站樁的質量效果也不佳。
以上幾種站樁時都缺少某一元素而形成的，是由淺入深高層次站活樁時出現的現象，所以我們要仔細體會，在意識引導下站活樁的要求，，使内外。前後、上下、左右、吸氣和呼氣時局部與整體，相互制約又互相協調，才能達到呼氣發力時的身有八方之力，内經雲，伏如橫弩，動若發機，是站活樁功所達到的内三合的細微欲動又欲止，欲止又欲動。動靜、虛實、松緊内在不表于外的發力功法。真正掌握了三體式的活樁站法，在加上日積月累的刻苦鍛煉，使内氣充實，精氣神旺盛，神可貫通意氣力，雖然是靜，卻有一觸激發的神氣狀态，譜雲，未學武藝先學精，樁功是形意拳精華所在，一式精，萬事通。否則拳路學的在多，也是無源之水，樹木無根。所以說萬法不離三體式，樁功是個寶，得他才是好。
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