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呼吸悠長有什麼好處

知識 更新时间:2024-12-29 10:02:02

  生物界呼吸俞沉俞慢的動物,壽命俞長。相反,呼吸急促的動物,壽命俞短。所以比較長壽,身體機能會比較強,跑步也能更持久。

  瑜伽中呼吸配合動作 會讓人身心舒暢 有些人不注意兩者的配合 會在運動後感到疲勞不适。以下是基本的呼吸法:

  1、腹式呼吸法:這是最基礎的瑜伽呼吸法:雙手手指交叉,置于腦後的頸部,呼氣時低頭,雙肘靠近,腹部往内收,把氣都逼出來;吸氣時擡頭,雙肘打開,腹部隆起--充滿清新的氣息。呼吸要盡量地平緩、深沉、悠長。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内髒,增強髒器的功效。

  2、冷卻呼吸法:将舌頭卷起來,不能縱向卷的橫向卷舌,從卷起的前面或兩側吸氣,然後屏氣3到5秒,這時從舌尖到咽喉會有清涼的感覺;然後用鼻孔悠長地呼氣。這種呼吸法特别适合在夏天燥熱口幹的時候練習,會有立竿見影的效果。

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