進入農曆十月，天氣明顯冷了不少。立冬過後，日照時間繼續縮短，大地獲得太陽輻射量也越來越少，所以此時大地上陽氣衰弱，陰冷之氣強盛。

在這樣的環境之下，人也開始顯得倦怠，這也是順應大自然“冬藏”的規律。不過此時也正是人體“補陽”的好時段，老人說“冬陽一寸值千金，三時冬陽四時溫”，為啥這樣說？“三時冬陽”分别指啥時間呢？

1·春夏秋冬，陰陽互轉

自然界四季的輪換過程，是地球繞太陽公轉，引發大地上陰陽之氣的相互轉換，這種轉換産生了春生夏長、秋收冬藏的四季變化。

立春節氣是春季的開始，此時冬水之力衰弱，春木慢慢強盛。随着日照時間的增加，大地上陽氣逐漸強大，萬物感其陽而生。所以立春三候是：春風解凍，蟄蟲始振，魚陟負冰。

春分時，太陽直射赤道線。随着直射點向北回歸線遷移，大地上陽氣随之不斷壯大、陰氣不斷衰退。夏至時，大地陽氣到達頂峰，萬物呈現快速生長的狀态，生物處于高速繁衍之時。

從夏至到秋分，是夏火入未土生秋金的過程，也是大地陽極生陰，陰氣不斷生長的過程，所以秋分三候是：雷始收聲；蟄蟲坯戶；水始涸。

雷是“陽之聲”，陽氣衰而雷收聲，蟲子感其陰而藏于地下，陽氣不足降雨減少也導緻了江河水位下降。

寒露節氣，秋金入戌土生壬水，陰氣強于陽氣，此時草木黃落，萬物蕭條。《素問》中說：火為陽，水為陰。冬至時陰氣到達頂點，天氣也寒冷異常。

《中藏經》中說：陽者生之本，陰者死之墓。自然萬物的生、長、衰、滅的過程，就是陽氣運動、由盛到衰的過程。

2·天人一體，向陽而生

《素問》中講：陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。

人與自然本是一體，所以人的生老病衰過程，也是陽氣運動盛衰的過程。人體之陽分為兩種，一種是先天之陽，一種是後天之陽。先天之陽受之于父母，後天之陽則由胃脾運化而成。

人之初生，體内元陽之氣強盛，而脾胃嬌弱，後天之陽不足，體内陰氣強盛，所以抵禦外邪的能力很弱，特别容易生病，正如春木之生發。

青少年時，體内先天之陽充沛，脾胃強健，後天之陽也就強健。此時人的精力旺盛，思維活躍，正如夏火之旺盛。

從青年到中年，也是人體陽氣由盛到衰、陰氣由弱變強的過程。陽主活躍，陰主收斂，所以此時人在各方面也呈現收斂之态，正如秋金之收斂。

此時人體陽氣不足，而陽氣不足百病頓生；陰氣的逐漸強盛，人也開始畏寒怕冷。所以《内經》有雲：人四十而陰氣自半，起居衰矣。

中年到老年，陽氣進一步衰弱、陰氣更加強盛，此時人體衰弱多病，行動遲緩，四肢偏冷涼。随着陽氣的耗減，人也慢慢走向衰亡，正如冬水之收藏。

3·冬陽一寸值千金，三時冬陽四季溫

《黃帝内經》中說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以善于養生的人，最重升陽補陽，盡量減少損陽和失陽。

但是人不健康的生活習慣，卻時刻在傷及陽氣。比如熬夜、過思過勞，夏季貪涼、露宿雨淋等等，都在消耗人體陽氣。

懂養生的人會選擇“冬病夏治”“夏病冬治”，冬病指的是體質上的“陽虛”，而夏病指的是“陰虛”，都是利用季節的特點提升陽氣，強健體魄。

立冬将至，此時天氣還未至寒冷，陽光尚有餘溫，正是補冬養陽的最佳時間，而養陽最簡單也最有效的方法就是曬太陽，所謂“冬陽一寸值千金”。

太陽為萬物能量之源，也是萬物陽氣之庫，所以曬太陽也被民間稱為“天炙”和“補 陽神器”。

冬季曬陽的重點在于背部、頭頂和腳踝。

背部的督脈被譽為“陽脈之海”，統領人體全身陽氣，把背向陽曬暖，人體便可吸收到更多陽氣；頭頂百彙屬督脈，貫達全身，是“承天氣”之穴，溫熱百彙，有助于調理氣機，提升陽氣；腳踝為人的“第二心髒”，所以寒從腳起，曬腳踝利于驅走體内寒氣，補實陽氣。

冬季曬太陽的最佳時段有三個：一是早晨七點至十點；二是中午到下午四點；三是下午五點之前。這三個時間段，就是“三時冬陽”。

注意可戴墨鏡、不戴帽；可戶外，不可隔玻璃；可薄衣不裸露、求曬暖防曬傷；每次以三四十分鐘左右為宜，時間不可過長。#文化#

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