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爬樓梯多久有減肥效果

汽車 更新时间:2024-07-21 09:19:18

  1、至少半小時。要知道有氧運動需要持續20分鐘以上才會開始燃脂,30分鐘以後達到最佳燃脂效果,因此每天爬樓梯的時間最好不要少于30分鐘,初次爬樓梯可以縮短時間,身體适應後可以維持1小時左右的鍛煉時間。

  2、爬樓梯不斷的上擡腿過程中,腿部的脂肪會快速分解燃燒,是很好的瘦腿運動,但是要注意在結束後做好腿部的放松運動,以免小腿變粗。

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