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打籃球運球正确姿勢

生活更新时间:2024-06-18 22:01:35

　　1、如果你在進攻時控制了球，那麼要采用低位蹲伏的姿勢保護球。正确的運球姿勢是蹲伏，膝蓋彎曲，兩腿與肩同寬，前腳掌着地。練習的時候，每隻手不停地拍球，在左手和右手之間來回切換，找到雙手運球的感覺，保持蹲伏，并将對側指向籃筐。

　　2、要想穩穩地控制球，一定要用指尖，而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推動。經過練習，你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球，先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來，盡量将肘部靠近臀部，并盡可能少地移動肘部，用手腕發力運球，确保球充滿氣，否則很難正常反彈，需要的話，按照球附帶的說明充氣。

　　3、一開始很難控制球，初學者很難控球，經常要盯着球看才可以控制它，練習運球時，盡可能貼近地面，讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球，盡量保持球不高于腰部。

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