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打籃球運球正确姿勢

生活 更新时间:2024-06-15 21:46:17

  1、如果你在進攻時控制了球,那麼要采用低位蹲伏的姿勢保護球。正确的運球姿勢是蹲伏,膝蓋彎曲,兩腿與肩同寬,前腳掌着地。練習的時候,每隻手不停地拍球,在左手和右手之間來回切換,找到雙手運球的感覺,保持蹲伏,并将對側指向籃筐。

  2、要想穩穩地控制球,一定要用指尖,而不是手掌運球。初學者第一次接觸籃球時,通常用手掌拍打,而不是用指尖抓握和推動。經過練習,你能夠很好地感受到用多大力量拍球能讓球彈回你手裡。開始拍球,先站在原地不動。手腕下壓讓球彈起來,盡量将肘部靠近臀部,并盡可能少地移動肘部,用手腕發力運球,确保球充滿氣,否則很難正常反彈,需要的話,按照球附帶的說明充氣。

  3、一開始很難控制球,初學者很難控球,經常要盯着球看才可以控制它,練習運球時,盡可能貼近地面,讓球彈到和胸一樣高很容易讓防守者截球,盡量保持球不高于腰部。

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