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每天喝多少咖啡為宜

知識 更新时间:2024-12-28 01:09:52

  每天喝的咖啡不宜超過3杯。

  每天1杯咖啡可以保持動脈健康、穩定血壓。每天1杯咖啡可以增強腦力。咖啡因需要8個小時才能被完全排出體外,所以如果下午3點或4點以後喝咖啡,很容易出現睡眠障礙。美國佛羅裡達大學研究發現,200毫克咖啡因,相當于兩杯咖啡的含量,可以預防記憶力下降和老年癡呆症。《國際運動醫學雜志》的研究也表明,運動前30分鐘喝咖啡有助提高成績。如果是孕婦,咖啡攝入量應少于兩杯,否則會增加流産風險。《美國化學醫學期刊》刊載的研究發現,每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的風險減少五分之一。每天喝3

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