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三一二腹式呼吸的正确方法

生活更新时间:2024-08-09 02:17:03

三一二腹式呼吸的正确方法?深呼吸：腹式呼吸法無論你是做瑜伽，還是練氣功都是非常重要的呼吸方法，也是很實用的養生方法，有興趣的朋友可以一起學習研究一下，現在小編就來說說關于三一二腹式呼吸的正确方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

三一二腹式呼吸的正确方法

深呼吸：腹式呼吸法無論你是做瑜伽，還是練氣功都是非常重要的呼吸方法，也是很實用的養生方法，有興趣的朋友可以一起學習研究一下。

一：第一種，順式呼吸，就是吸氣時把腹部鼓起，呼氣時把腹部縮回。

二：第二種，逆式呼吸，就是反過來。吸氣時将肚子收縮，呼氣時再把肚子鼓起

三：無論是正腹式呼吸法還是逆腹式呼吸法，橫隔膜都是做相同方向的上下運動，吸氣時橫隔膜向下、呼氣時橫隔膜向上，隻是腹部運動的前後方向反。

四：順腹式呼吸屬性是柔、逆腹式呼吸屬性是剛。光練順腹式呼吸，人就會心神安甯，改善睡眠，清心寡欲。光練逆腹式呼吸，人就會氣力上浮，精力過剩，容易沖動。腹式呼吸法身體呈前實後虛、聚氣于前腹，主要聚元氣使人平靜。逆腹式呼吸法身體呈前虛後實、聚氣于後腰，主要練氣力重在發力。

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