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什麼是有氧運動比如

知識 更新时间:2025-04-29 20:52:03

  有氧運動是能夠充分的與氧氣進行交換的一種狀況下,而進行的體育鍛煉。

  有氧運動有:

  1、跑步。跑步可以還是全身的肌肉運動起來,有效燃燒脂肪,排汗過程也是排毒的過程,跑步過程中肺部呼吸加強,人體會吸入更多氧氣,呼出更多二氧化碳,增強新陳代謝。

  2、步行。身體虛弱者不适合跑步,則可選擇步行。步行的同時伸展四肢,活動活動手腳和關節也是不錯的選擇,沿途欣賞美麗的風景,心曠神怡,這也是屬于有氧運動的一種。

  3、遊泳。遊泳屬于有氧運動,遊泳對治療駝背和頸椎病都有一定效果,夏季可以降溫,冬泳之前一定要做好熱身,身全身的關節韌帶活躍起來,進入預熱狀态。遊泳耗費體力較大,量力而行。

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