視頻：全方位展示橫拍正反手兩點練習

　　一、努力養成看清來球再做動作的意識并使之成為條件反射

　　業餘愛好者大部分特别是初學中的大部分是不重視盯球的，包括一部分基本技術動作初步掌握，開始開局打比賽的球友，往往感到非常困惑，在發球機上、和人打單球你來我往，有速度有打磨有成功率，可一打比賽什麼也沒有了，隻是被動挨打、默默撿球的份。病根就是沒有看清楚來球，給大腦提供的信息是慢的或錯誤的，于是出現了啟動慢，早出手；該打的，搓了，該搓的打了；該到左的，到了右。注意力不集中，盯球不準，直接影響技術戰術水平的發揮和提高！這個基本功不可越過，不是說說那麼簡單，必須倒回去，從準備姿勢，盯住球，預判開始，一個球一個球的積累。

　　二，看清來球要注意力集中盯住球

　　看清楚來球，是一種能力和反應，必須集中精力，專注比賽，始終盯住來球，那麼看什麼？盯什麼呢？

　　1，盯對方發球，從他的站位及準備姿勢就要開始盯，開始抛球後重點盯他的闆面朝向、上下運動軌迹、動作幅度及第一落點，從這些可基本判斷出球的落點，速度和弧線，開始啟動移動和引拍，使自己獲得盡可能多的調整闆型和身體位置、重心的時間。

　　2，盯球的落台、起台。發球後的落台、起台是做出正确擊确動作的前提，要清楚地看到球落台蹦起來後的弧線、方向再做擊球動作。回合球，球速稍快和沖，也要看清球的起台位置提前調整重心和手法。

　　3，盯住對方移動和手臂動作。接發球、回合球盯住球本方做完調整、出手後，立即盯緊對方的移動方向和動作軌迹，開始下一闆盯球，移動和迎球。

　　三、看清來球要靠加強訓練練出來

　　專業選手、職業隊員大多從五歲多開始正規訓練，一般要經過八年至十年多的基礎訓練、技戰術組合訓練和專項身體素質的訓練，球，眼，人，手與反應，動作已經成為自身自然的條件反射，已成為不需要有長時間大腦反應的技能。這些專業背景的人不是考慮眼睛盯球、看清來球的問題，是膽識、戰術、心理調整和閱讀比賽能力的提升問題。對業餘愛好特别是成年人學球的球友，基礎訓練，戰術訓練，套路訓練非常有必要。而其中應該投入相當的精力訓練盯球能力，很多朋友打乒乓球比賽前三闆還能看見球，到第四、第五闆基本上是憑着感覺、靠蒙在打了，球非常模糊，怎麼到眼前、怎麼出手的都不清楚了，其實這個有回合對抗中球速快的原因，更重要的是盯球能力不夠，反應速度跟不上。有意識地練習一階段後，球速會感覺慢了，對手動作也變慢，其實不是球慢了，而是你的反應快了，會盯球了。訓練盯球，要注意：

　　一是定點訓練也要盯球。平常打多球、打發球機不能因為是固定點、固定節奏就不去看球了，從日常訓練就要每球必盯。

　　二是比賽中要注意力集中，不分神，不走神，先眼盯，再移動再出手。

　　三是可以通過對牆打、變化形式墊球、雙方對打、変換節奏、變換落點等方式，有意識地訓練盯球、反應和動作之間的速度及準确性。盯球、還原、反應這些東西是需要長期量的積累才會有效果的，即使樊振東等那樣的天才也要經過長期艱苦的訓練。乒乓球知識點多，作為技巧性很強的運動項目，動作要領背的滾瓜爛熟，實際操作有可能一塌糊塗。

　　因此，乒乓球沒有捷徑可走，隻有經過長期的基本技術、戰術套路和盯球、反應能力的訓練，才會有所提高，對業餘選手更是如此。本文僅供業餘愛好交流探讨，歡迎大家一起來讨論交流。

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